食事でニキビは治るのか食事でニキビは治るのか [2009年10月28日(Wed)]
ニキビで悩まれている人は多いと思いますが、食事によりニキビが改善することがあるようです。
ニキビや毛穴の黒いしみなどの毛穴のトラブルは毛穴に満杯になった皮脂が酸化して起こるそうです。この皮脂の酸化を防ぐためには坑酸化作用があるビタミンEを十分に取ることが効果的と言われます。
ビタミンEには血行がよくする効果もあります。ビタミンEをたくさん含んだ食品は、胡桃、カボチャ、胡麻、明太子、アーモンド、落花生などでとのことです。
アーモンドスライスはスープやサラダや焼き菓子のトッピングなどにしてもおいしく食べることができます。鶏肉との相性も良いからニキビ予防に積極的に取りましょう。
植物性の油にもビタミンEがたくさん含まれています。ところが油は古くなれば酸化してしまいます。古くなる前に早く使いましょう。
ビタミンCもそれ自体に坑酸化作用を持っています。一層さらにビタミンEの機能を高めるはたらきもします。しかし、ビタミンCはすぐに身体の外に排出されてしまいますので、一度に大量で摂取するより、少しずつ摂取する方が吸収されやすくなります。
ジャガイモやさつまいもなどいも類に含まれるビタミンCは熱に強いのが特徴です。
便秘がちの人もニキビができやすいそうで、便秘を解消するためには、植物繊維をたくさん取りましょう。植物繊維は便利だったかを増やして、便宜ももよおいすくさせます。
小腸）で脂肪が吸収されるのを抑制します。植物繊維をたくさん含んだ食品はヒジキ、そば、栗、玄米、大豆、干し柿などです。植物繊維は海草類や根菜類、キノコにたくさん含まれています。
既に跡がひどく残ってしまったニキビは専門医で治療した方がよいかもしれません。
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≫ ニキビ跡を治療する病院を神奈川県で探す
近くにもニキビ跡の治療を行う皮膚科やクリニックなどあると思いますので、相談されてはいかがでしょう。
ニキビや毛穴の黒いしみなどの毛穴のトラブルは毛穴に満杯になった皮脂が酸化して起こるそうです。この皮脂の酸化を防ぐためには坑酸化作用があるビタミンEを十分に取ることが効果的と言われます。
ビタミンEには血行がよくする効果もあります。ビタミンEをたくさん含んだ食品は、胡桃、カボチャ、胡麻、明太子、アーモンド、落花生などでとのことです。
アーモンドスライスはスープやサラダや焼き菓子のトッピングなどにしてもおいしく食べることができます。鶏肉との相性も良いからニキビ予防に積極的に取りましょう。
植物性の油にもビタミンEがたくさん含まれています。ところが油は古くなれば酸化してしまいます。古くなる前に早く使いましょう。
ビタミンCもそれ自体に坑酸化作用を持っています。一層さらにビタミンEの機能を高めるはたらきもします。しかし、ビタミンCはすぐに身体の外に排出されてしまいますので、一度に大量で摂取するより、少しずつ摂取する方が吸収されやすくなります。
ジャガイモやさつまいもなどいも類に含まれるビタミンCは熱に強いのが特徴です。
便秘がちの人もニキビができやすいそうで、便秘を解消するためには、植物繊維をたくさん取りましょう。植物繊維は便利だったかを増やして、便宜ももよおいすくさせます。
小腸）で脂肪が吸収されるのを抑制します。植物繊維をたくさん含んだ食品はヒジキ、そば、栗、玄米、大豆、干し柿などです。植物繊維は海草類や根菜類、キノコにたくさん含まれています。
既に跡がひどく残ってしまったニキビは専門医で治療した方がよいかもしれません。
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