クッキーダイエットの効果

コーヒーダイエットと有酸素運動との組み合わせも大変効果的である。

適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめである。

家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いであろう。

食事のカロリーコントロールと適度な運動にコーヒーの摂取を組み合わせるとダイエットを短期間で成功させられるかもしれない。

コーヒーダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことである。

マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。

マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れる。

そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをする。

有酸素運動は、やせるための運動の中でも一番の基本であると言われている。

体脂肪を燃焼させること、これが有酸素運動行う目的になっている。つまり体の中に、酸素を入れ込みながら、全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動なのである。

代表的な運動をあげると、水泳があり、もっと簡単に行えるものだとウォーキングや軽いジョギングなどもある。

運動に関しては、基礎代謝をあげることが大事である。

基礎代謝量は、間違ったダイエットや運動不足などによって下がっていく。

過激なダイエットで極端に食事を減らしたりすると、基礎代謝量は急激に下がってしまうことになりますが、これは、自己防衛機能によって、少ないエネルギーでも自分の体を動かすことができるように体が変化していくためである。

一度、体がそのような状態になると、食べ過ぎているわけではなくても、太りやすい体質になってしまう。

基礎代謝量は、適度なスポーツを継続して行うことで、アップさせることができる。

ダイエットには、様々な方法があるが、長く継続して行うことができるという観点からダイエット法を選ぶというのも、ひとつの考え方ではないでしょうか？

例えば、あまりにも極端にカロリーを制限するような方法は、体の負担が大きく、長くは続けられないはずである。

また、どんなに効果の高いダイエット成分を含んだダイエットサプリメントであったとしても、価格があまりにも高いものは、経済的な負担が大きく、継続して実践することは難しい。

ダイエット中は、意識して体に水分をたっぷりと補給する必要がある。

カロリーや手軽さといった点において、「水」はダイエット中に特に多く摂っておきたい飲み物であるということができるであろう。

水には、全身の代謝能力を向上させて、濾過能力も高めてくれるという働きがある。

体の中から不要な物質を排泄することを促進してくれるので、ダイエットの大切なサポーターとなってくれるものなのである。



１日に大人に必要な水分の量は、およそ１．５リットルから２リットル程度といわれている。

普通は食事の中に含まれている水分で、その一部を補っているものなのだが、ダイエット中は食事の量が減るため、積極的に水分を摂取しなければいけないというわけである。

ゆず茶の飲み方はカップにスプーン２～３杯を入れて、お湯を注いでかき混ぜます。


冬に１杯飲むだけで体中がぽかぽかしてく。


夏には冷やして飲んでもオススメである。

さっぱりした香りが暑さを和らげてくれる。


チューハイやカクテルにもよく合う。


また、ジャムの代わりにパンにぬったり、ヨーグルトにかけたりもおいしくいただけます。

ゆず茶はもともと、韓国で一般的に飲まれていたお茶である。

韓流ブームの影響もあってか、日本にも近年広まり始めている。

お茶と言っても、ジャム状のペーストをお湯に溶かして飲む。

かりん湯とかホットレモンとかをイメージしていただけるとわかりやすいと思う。

冬に飲むと身体の芯までぽかぽか温まる。

香りもとってもフルーティーでお子様にもオススメである。

私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようとする。

また、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためている。

そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとするのである。

だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことがポイントになる。


そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適である。

断食は多くの宗教で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たす。

近年の研究では、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があることがわかっている。

長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまう。

そうなると、筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにした方がいいでしょう。


オススメの断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法である。

この方法なら健康を損なうこともないし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、という風に週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的である。