http://hamoblo.com/stoptobacco/ 喫煙歴２０年、１日平均４０本。一念発起、禁煙を開始しました。今まで何度か禁煙を試しましたが、禁煙期間は最長で５日間。今回は必死の覚悟で成功します。日々の心情、状況を綴ります。 ja http://hamoblo.com/stoptobacco/index2_0 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=19 禁煙を始めてから半年が経ちました。特に、我慢することが苦しいなんてこと全く無くなりましたね。というか、そういう意識もしなくなりました。でも、１００％吸いたくなくなったかというと、そうでもありません。やっぱり、禁煙って一生ものだと思います。このまま、１０年、２０年と続けていてもタバコを吸っている人が近くにいると、ふっと心の片隅に、“美味しそうだな”なんて思いが湧いてくる気がします。とにかく、今は何の問題も無く禁煙を続けています。そういえば、今でも時々肺が重たいなって感じるときがあります。一度でも喫煙経験があると、最低１０年は肺が奇麗にならないそうです。喫煙歴２０年近い私は、半年経った今でも真っ黒なんだろうなって痛感しています。目指せ！健康肺！ Sun, 14 Feb 2010 17:49:25 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=19 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=19#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=18 実は、、タバコを吸ってしまいました。。それは忘年会でのこと。１年の総括飲み会であまりにも盛り上がってしまい、勧められたタバコを普通に吸ってしまいました。。多分、こういったことは禁煙失敗の良くあるパターンだと思います。ただ、私は翌朝タバコを吸い続けることはありませんでした。この朝思ったのは、タバコって肺に重たい汚れを残します。ホント、胸が重たいんですよね。体に良くないんだなあって痛感します。ただ、ニコチンは体に入っています。そして、昔吸っていた記憶が蘇って少しの間、吸いたい気持ちが突然沸き上がるときがあります。それを我慢すれば、問題ありません。思わず吸ってしまってから１ヶ月ほどになりますが、それ以降吸っていません。やっぱり禁煙は気持ち次第だと実感しました。 Sat, 02 Jan 2010 18:03:25 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=18 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=18#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=17 私の“禁煙体験”の中でもお話ししていますが、禁煙ガムなどに比べると一見効果が弱いように思われがちです。でもね、ニコチンが体から抜け始めると、ニコチンパッチの強力な効果が感じられるんですよ。タバコをヤメられない人には２種類あって、ニコチン依存症とタバコを吸う仕草・動作の習慣化による依存の２パターン。ニコチンパッチは、特に後者の症状に非常に効きます。間が空いたり、口寂しくなると、そんなにタバコを欲してないのにくわえてしまう事ありませんか？これは習慣化による依存が疑われます。そんな方には、ニコチンパッチがオススメです。※ちなみに、ニコチンパッチはお近くの薬剤師がいる薬局で購入する事が出来ます。薬剤師がいなければならないのは、ニコチンパッチが第一種医薬品に含まれるから。薬剤師が留守の場合、買えないなんてこともあるんですよ。 Mon, 23 Nov 2009 22:07:53 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=17 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=17#comments おすすめ！禁煙グッズ！ http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=16 気付けば、禁煙を始めてから３ヶ月も経ちますね。早いものです。３ヶ月も経つと、喫煙する習慣ってモノが完全に無くなっていてタバコを探す仕草なんかは全くありません。ところがです。気持ちは若干弛みがちなようで。。ここへ来て周りでタバコを吸っている人の煙りがとても良い香りなんですね。ふらふら〜っと近寄ってしまいます。美味しそうに吸う姿にイライラ感が少しあるんです。３日、３週間、３ヶ月、３年と３の付く時期は注意といいますが、まさにそんな時期なのではと思います。やっと３ヶ月だけど、まだまだ３ヶ月。ここで１本吸えば簡単に元の木阿弥です。肺の中がキレイになるまでは、絶対頑張りますよ。 Mon, 16 Nov 2009 03:47:35 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=16 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=16#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=15 禁煙２ヶ月目。正直、もうほとんど、タバコを意識していませんね。私は建設関係の仕事をしていますが、職種柄、半数以上の人が喫煙者です。そのため、勤務中はどこへ行っても煙草と出会います。同じクルマの車内、となりで喫煙しているなんて日常茶飯事です。禁煙当初は、そんな状況が結構辛いなと思ったときもありました。でもね、そんなときは煙草をヤメてお金が浮いている事、ずっと痛かったノドがスッキリした事、体が軽くなった事、煙草をヤメて得した事を思いました。中でも、健康に関して一番実感しています。約２０年程タバコを吸って来たわけですが、その間にどれだけ体を痛め、苦しめて来たか、今なら分かる気がします。タバコ１本の影響は大した事が無くても、何本も、何日も、何年も積み重なると、恐ろしい程、体を蝕みます。タバコで汚れた肺が完全に奇麗になるまで、約１０年掛かると言われています。タバコを禁煙しているとはいえ、その１０年間はタバコの影響を受ける訳なんです。健康は簡単にお金で買えるものではありません。それを考えると、ヤメてよかったと実感します。 Mon, 12 Oct 2009 22:04:20 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=15 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=15#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=14 さんまのまんまでも紹介されました！話題の電子タバコ！現在、様々の電子タバコが発売されていますが、有害な物質を含む煙りを出したり、全然煙りが出なかったり、満足のいく電子タバコって結構見つからないんですよね。この「ECOSmoker」、環境や健康に全く無害の水蒸気けむりをここまでたっぷり放出してくれる電子タバコは他にありません。満足度１２０％の電子タバコです。→電子タバコ「ECOSmoker」← Sun, 27 Sep 2009 10:27:32 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=14 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=14#comments おすすめ！禁煙グッズ！ http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=13 とうとう、飲み会の時が来ました。煙草をヤメてからというもの、飲みの席ではタバコを吸いたい度が非常に増すので少し避け気味でした。家で晩酌程度は何度も経験するのですが、仲間が集まる飲みの席は別格。しかも私以外すべてが喫煙者です。。。でもね、禁断症状が出ませんでしたよ＾＾「堪らなく吸いてーっ」てことが無いんです。隣ではプカプカと美味しそうにタバコを吸っているのですが、大して苦になりません。禁煙を始めてから１ヶ月以上経ってニコチンはほぼ体から抜け切って、タバコをくわえる癖なんかもかなり薄れて来ていますね。無事、楽しく飲み会を終える事が出来ました。私にとって大きな前進です。ちなみにですけど、喫煙者からはいつもタバコを勧められます＾＾；少し前までは私も吸っていたわけで、よく貰いタバコしてました。仲間も冗談で勧めるのですが、禁煙中の人間にとっては冗談でも苦しいものなんですよね。つい手が出てしまいそうになります。でもこれ、仲間のせいにしてはいませんよね。私だって、吸っている時は同じように勧めていました。。このタバコを勧める行為って、本当は勧める人も心の片隅では、「俺もヤメた方がいいのかな・・」なんて思っているんです。先にヤメられてしまって、置いてけぼり感を感じているんですね。その事が分かっていると、勧められても断る事が非常に楽になりますよ。 Mon, 21 Sep 2009 08:52:24 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=13 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=13#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=12 正直、「そういえば、禁煙してたよね。。」ってくらい、タバコの事忘れてます。そりゃ、タバコ吸ってる人とか、公衆灰皿なんか見ると、私の心の中で少し“ザワッ”ってしますが、だからといって、ずっと気になったりする訳じゃないですね。ニコチンを絶ってから３週間程で体内のほとんどのニコチンは抜けるのだそうです。だから、私の体からは、全てのニコチンが抜けている筈です。じゃあ、この“ザワッ”ってヤツは？これはもう、私の心の問題なんですよね。「そういえば、タバコの味ってどんなだったっけ？」「こういう暇な時に吸ってたよな」これらの気持ちってちょっと間違うと、吸ってしまいそうになります。でもね、一本でも吸うと元の木阿弥なんです。いくら「一本だけ！」なんて思っても吸ってはいけません。これは、一度失敗している私だから「一本だけ！」の怖さを知っているのかもしれません。一本吸うと、その次は吸いたい気持ちがもっと強くなります。当たり前です。禁煙初日と同じ状況になるんですから。そして、また喫煙を始めてしまうと、次に禁煙が出来る時はいつになるか分かりません。もしかしたら、次はやってこないかも。。タバコを吸い続ける事と、禁煙すること、どちらが自分の人生にとって大切か、考えるまでもありません。折角始めた禁煙。しかも煙草をヤメてから１月が経ちました。もう、喫煙生活はマッピラなんです。 Sun, 13 Sep 2009 22:06:18 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=12 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=12#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=11 今まで順調に来ていますが、緊張が緩んできたのでしょうか。ここ数日、吸いたさが増しています。夢にも見るようになっていて、けっこう苦しいですね。既に、ニコチンは体から抜けているはずで、中毒症状って訳じゃないと思いますが、若い時から吸っていることが、よりニコチンを欲する体質にしてしまったのでしょうか。“肺一杯に煙を吸い込みたい！”この衝動が襲ってきます。一難去ってまた一難ですね。。よく言われる、三日、三週間、三ヶ月、三年周期が挫折ポイントっていうのが、身にしみて分かります。でもね、１度失敗している強みでしょうか、一口吸えば元の木阿弥ってことが分かるのでなんとか死守しています。お笑い番組を見たり、深呼吸したり、走ってみたり。いろいろ試しています。 Tue, 01 Sep 2009 23:25:00 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=11 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=11#comments 禁煙体験記 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=10 禁煙を始めて２週間が過ぎました。そろそろ、喫煙を我慢するのもそれほど苦しくなくなってきました。しかしながら、まだ気が抜けません。一人で居るとき、ふと、目の前にタバコとライターが置いてあったら思わず吸ってしまうのではと感じています。ニコチンパッチはもう使っていません。禁煙１１日目に、２段階目の若干ニコチンが弱いパッチを１回使ったのですが、次の日にはパッチを付けるのを忘れてしまい、そのまま現在に至ります。パッチをしなくなった初日は微妙に吸いたさが増しましたが、それほどストレスは感じていません。今日、何気に、タバコを一要因とする癌症状をインターネットで覗いてみました。今、禁煙している事にホッとするとともに、今まで２０年余り吸ってきた経歴がどれだけ体を痛めてしまったのか、不安にかられました。たしかに、喫煙中は喉の痛み、異物感はほとんど常にありましたし、肺も重たくて仕方ない感じでした。それでも吸っていたのだから、ホントどうしようもない人間です。。後悔してもどうしようもないのですが、悩まされますね。幸い、今のところこれといった病気が見つかっている訳ではないので、（検査した訳じゃないですけど。。。）このまま禁煙を続けて、健康的な体を作っていこうとより決意を固めたのでした。 Wed, 26 Aug 2009 23:51:17 +0900 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=10 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=10#comments 禁煙体験記