http://hamoblo.com/stoptobacco/ 禁煙の方法を自分の経験を元に綴る。喫煙歴２０年、１日平均４０本から、禁煙生活へ。禁煙生活初期の離脱症状から、禁煙に効果のあった禁煙グッズまで、克明に記します。これをみて、あなたの禁煙の助けとなれば幸いです＾＾； masawo1 2009-08-15T07:02:18+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=33 タバコがまた値上げだそうですね。なんで値上げされるか知っていますでしょうか。これ、別に喫煙者を追いやろうとして、値上げしてる訳じゃありません。現在、喫煙者はどんどん減っています。そりゃそうですよ。健康ブームと、タバコの値上げ。ダブルパンチで減らない訳ありません。喫煙者が減ると、困る人。それは、政府です。タバコ１箱買うと、半分以上は、税金となります。これが、値上げの本音ですね。タバコの税収は、政府にとって、かなり大きなものとなっています。これだけ世論はタバコ除外へと向かっているのに、税収確保の為に、値上げする。大きな矛盾ですね。まあ、どうしても吸いたければ高くても買うということが喫煙者と嫌煙者とが共存するには必要かもしれませんが。 masawo1 2011-11-27T08:30:49+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=32 タバコがまた、値上げされるそうですね。今度は３０、４０円程度だそうですが。吸わない人間としては特に興味はないのですが、何故値上げするか、思ったことはありますか？これ、別にタバコを止めさせようって意味合いはそれほどないんです。税収アップのためですよね。値上げの度に禁煙していく人が着々と増えています。そのため、タバコ税額が減っているんです。だから、また値上げして税収を上げる、喫煙者が減る、また値上げというように、堂々巡りをしているんですよ。まあ、喫煙者の生活も窮屈になっていることだし、みんなタバコをやめていって、１箱１０００円なんて日も来るかもしれません。私は、嗜好品としてのたばこを否定しませんが、そのぐらい値上げすれば、毎日パカパカ吸う事も出来なくなって、逆に健康に良くなるのかもしれませんね。 masawo1 2011-11-12T23:04:47+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=31 これ、ロシアの禁煙キャンペーンCMだそうです。「たばこを吸うのは酒のときだけ」「いつでも止められるから」「うちのお婆さんは96歳までずっとたばこを吸っていたよ」「これは軽いタバコだから害は無いよ」「今はできないけど、誰かが止めてくれたら、きっと私は禁煙できるわ」「喫煙による身体への害は実証されていないじゃないか」「禁煙したら太るんじゃないかって心配しているんだ」「もちろん喫煙が体に害を及ぼすのは分かってるのよ」「禁煙ってとても辛いのよね」などと言っているそうです。う〜ん、と唸ってしまうような会話。そして、最後の男の子が火をつけたら大人の男性に変わっていたのは、子供のような幼稚な会話をしていたのは、正に我々大人のことなんだと。禁煙なんて大した事無いのに、その小さな欲求に負けている私たちがいます。 masawo1 2011-01-08T10:49:35+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=30 今回２度目の禁煙に挑戦しましたが、正直、前回の禁煙の時より苦痛が大きかった気がします。それは多分、一度禁煙に成功した事で「禁煙なんて大した事無い」って高を括っていた生もあると思います。それと、何より、今回は禁煙パッチのような禁煙補助商品を使用しなかった事。前回私が禁煙したときは、自分はタバコを吸う動作に癖があってニコチン依存よりも、それが元凶だと感じていました。しかしながら、前回はニコチンパッチを数日使用しましたが、今回使用しませんでした。すると、イライラがずっと続くんですね。これ、ニコチン依存の兆候です。。こういった日にニコチンパッチを使う事でスムーズに禁煙を行えます。さて、ニコチン依存は、長くても２週間もすると、かなりスッキリとして、違和感は取れてしまいます。これは、前回の時もそうだったので、かなり長く吸っていた方でもそれほど変わらないと思います。それ以降は、自分の弱さとの戦い。「かなり我慢したから、少しならいいかも・・」なんて考えは、自分を根本的に変えないと直りませんよ。 masawo1 2010-10-24T07:04:26+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=29 再度、禁煙体験を実施してみて感じた事を挙げていきます。今回、タバコをヤメてからの１週間程、タバコを吸いたい気持ちが消えません。これがニコチンの依存性ですね。ただ、ニコチンの依存性ってそれほど強力なものではないんですよ。覚せい剤のように、幻覚をみせるほど強い訳ではなく、何となく悶々とする程度。怖いものではないんです。ただ、そのニコチンの力を何倍にもするのが、自分の気持ち。タバコの事を考え出すと止まらなくなり、吸いたい気持ちをどんどん鮮明にします。そうなんです、禁煙で大事なのは、やっぱりあなたの気持ちなんです。正直、ニコチンの影響なんてほんの一月程度。１週間もすれば、ニコチン禁断症状なんてほとんど忘れてしまいます。禁煙に一番ネックなのは、あなたの気持ちだけですよ。タバコを口に運ぶ動作、煙りを吸い込む感覚、それらをあなた自身が増幅させてより吸いたい気持ちを高ぶらせているだけなんです。言い換えると、些細なニコチン依存に負けている状態。そういえば、自分が禁煙に成功した事を思い出しました。自分ではそれほど苦もなくヤメられたのですが、それには原因があったんです。「たかがタバコ如きに負けてしまう自分が恥ずかしい」そう思った私は、禁煙にスムーズに成功しました。結局、あなたの意志一つで変わります。禁煙ガム、電子タバコ、パッチなどは“補助”商品なんですよ。これらの商品が全てではありません。それが分からなければ、禁煙は絶対出来ません。 masawo1 2010-10-17T09:56:54+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=28 今日からまた、禁煙スタートです！１箱（２０本）吸ったので、大分体がタバコを欲していますが、禁煙は意志の強さが大事。それにしても、今回２０本程吸ってみましたが、タバコの中毒症状がかなり出ています。そりゃ、今まで１日４０本も吸っていた身。すぐにタバコの味を思い出して「懐かしいな〜」なんて思い。。次のタバコを欲していますね。私の場合、ニコチン中毒というよりタバコを吸う行為にハマっていました。。少しでもボーッとする時間があると、すぐタバコを探っています。時間が空くと、苦なんですよね。ただ、私はここ１年と少しの間、禁煙していた訳で、空き時間の過ごし方を知っています。その分、これから禁煙する人に比べて有利になりますね。喫煙者がなぜタバコを禁煙出来ないのかも思い出しました。イライラが出てきますよね。結局大事なのは、気持ちの大きな転換。自分の意志と言えばその通りなのですが、もっと、片意地を張らずに気持ちを切り替えることが大事ですよ。それと、１年と少し前に、自分が禁煙したとき一番役立った“深呼吸”。吸いたい気持ちが強くなったら大きく深呼吸をします。落ち着くまで何回も。 masawo1 2010-10-07T22:03:25+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=27 私の会社は、土木関係という事も関係してか、喫煙者が非常に多いです。その中でも話題はタバコ値上げに関して。。今月からタバコが平均１２０円ほど値上げされましたね。高くなるから、もう止めるなんて公言しても大抵の人はヤメられないんですよね。。私は、禁煙から１年と２ヶ月が経ちました。もう、吸いたいと思う事はほとんどありません。車で同乗者が喫煙していても、です。自分としては、禁煙が大した事では無くなりました。でも、今現在タバコを吸っている喫煙者からすると禁煙はやはり、かなりの難関なんですよね。でもね、「ヤメる、ヤメる！」と言っていて実際ヤメられない同僚にイライラしています。そこで一大決心。私もタバコを１箱購入して、一緒に吸っています。そして、この１箱が終わったら、また禁煙です。いざ吸ってみると、私だって約２０年毎日２箱程吸っていた身、懐かしい味と記憶が蘇って来て、「おいしい〜」なんて思っちゃいました。。そして、禁煙出来なかった頃の自分を思い出したんですよ。２本吸い、３本吸い、どんどん体にニコチンが回るのが分かるんです。次へ次へとタバコに手が出る。。でも、です！私は忘れていません！この１箱で、また禁煙するんです、みんなの前で！みんなの気持ちを理解して、もう一度勝ちにいきます！詳細は後日、報告！ masawo1 2010-10-07T01:45:03+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=26 現在、インターネット、雑誌などで大反響の禁煙成功率９７％の超強力禁煙グッズの紹介です！！その名も、禁煙サプリメント「シガーフレンド」“タバコ吸うなら、これを飲め。”が合い言葉のこのシガーフレンド。タバコを吸わないことのストレスを全く感じさせない効力で、モニター成功率は３０日間でなんと脅威の９７％を達成しています！！！シガーフレンドは栄養補助食品であり、怪しい成分は当然一切入っておらず、副作用等も全くありません。安心してご利用出来ます。→シガーフレンド公式サイトこちら← masawo1 2010-09-22T22:29:03+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=25 自分が、よくタバコをヤメられたなあと、考えることがあります。確かに、今まで何度も禁煙を挑戦したのに、すぐに失敗していました。。そんなことを、奥さんにボソッと話したら、「その時は、あなたがとてもポジティブ（前向き）だったんだね」って。なるほど。今まで何度も禁煙を試みて、数日で断念していたのは、考え方がネガティブだったから。今回の禁煙は自分でも不思議なくらい苦しくなく出来た。さらにその禁煙を始めた頃は、どんなことをしていてもパワフルに動いていた気がするんですね。もう禁煙して１年以上になりますが、少しの緊張感を保ちながら、禁煙継続に自信を持っています。ここまでくれば、誰でも維持することは容易いのだろうけど、煙草を断って数ヶ月は、人によってかなりキツい時期になります。この時、どれだけ前向きに生活することが出来るか。やること、考えることがたくさん有れば煙草を考える時間を少なくすることが可能なんですよね。これから禁煙を考えている人。是非、肩の力を抜いてポジティブに始めて下さい。 masawo1 2010-09-10T00:01:20+09:00 http://hamoblo.com/stoptobacco/index.php?type=1&entryId=24 電子タバコも競争が激化しているようですね。現在、コンビニのカウンターなどに“使い捨て電子タバコ”なるものが売られていますよ。値段は1000円程度で、500吸いほど使えるようですね。まあ、口淋しさを紛らわすには、適度に煙りも出るし、いいのではないでしょうか。それでも、交換カートリッジが売られている方が、長く使えるし、吸った感がいいようです。基本的に電子タバコは水蒸気を吸って煙りとして出すのですが、本体の大きさや重さ、デザインなど様々で、より見た目が精巧なのも数千円からがいいようです。是非、お試し下さい。 masawo1 2010-09-03T01:27:11+09:00