禁煙成功の方法

タバコをヤメるといいこと。

・お金の節約
・病気に怯えなくなる
・味覚が鋭くなり、食べ物がおいしい
・息が臭いと言われなくなる
・荷物（タバコとライター）が減る
・体が軽くなる
・歯がキレイになる
・禁煙場所でタバコが吸えなくてもイライラしない
・頭の回転が速くなる
・火事の心配が減る
・歯槽膿漏がすぐ直る
・部屋や車内が黄ばまない
などなど、挙げればキリがありません。

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今まで禁煙に何度も挫折してきた方
必見！
方法は至って簡単！！

・ある事実を理解する。
・○○をしながらタバコを吸う。

これだけで必ず、
タバコとさよなら出来ます。

まずは、体験者の声をご覧ください。
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禁煙初日。
とりあえず、連休を狙ってお盆休みに初日を設定しました。
我が家で喫煙者は私だけ。
会社に行けば、誘惑者がたくさんいるので、
休みの日を設定したという訳です。

朝、ニコチンバッチを貼って、準備万端。
と思ったのですが、それほど苦しくない。

これは昔、５日間だけ禁煙した時と同じ状況です。
最初の数日は苦しくないんです。
「なんだあ、簡単じゃん」なんて思い、
１本貰って吸ってしまう。
そして、喫煙者に戻ってしまうんです。

気を引き締めていきます！

朝から、頭がボ〜ッとしています。
これもニコチンの影響なんでしょうか？

口淋しさを紛らわすために、ガムを噛みます。

さて、今日は少し遠出して、
高原にある小さなアミューズメントバークへ。
２歳になる娘は大変喜んで、
牛、馬、羊などに興味を持っていましたよ。

こんな場所でもタバコの誘惑があります。
喫煙場所は決まっているので、
近付かなければタバコの匂いはしないのですが、
ふっと匂うタバコの香りが堪らないんですよ。
少し禁断症状でしょうか。
イライラしてきます。
急いで喫煙場所から離れました。

家に帰ってからも、
少しぼーっとする時間が出来ると
すぐにタバコのことを思い出します。
思い出すとイライラしてくるので、
また別のことを考えたりするのですが、
すぐに思い出してしまいます。

今日は早く寝てしまおうと思います。

口淋しさが半端無いです。
そのため、ガムだけじゃ飽き足らず、
お菓子、食事をいつも以上に食べてしまいます。
いけない兆候だとは分かっているのですが、
タバコを吸うよりいいかと多少諦めているところです。。

会社が休みということもあって、
奥さんは、空気の美味しい自然のきれいな場所へ
一緒に行こうと誘ってくれますが、
人が集まる場所には、必ず喫煙場所があって、
変に気になったりしますね。

そりゃ、私がタバコを吸っているとしたら、
喫煙場所が無ければ困りましたもの。
どこにでもタバコはありますよね。

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今日はいろいろなことを思う１日でした。

「なんでタバコ吸うんだろう」
「ヤメられなかった自分って・・」
「そんなに煙草って悪なのかな」

私が煙草を吸い始めたのは学生のとき。
いつもテレビや周りの大人が吸っているけど、
タバコってどうなんだろうって。
少しカッコいいなんて思っていましたね。

確かに、美味しくはないんです。
頭もクラクラするし、気分は悪いし。
でも、ほとんどカッコつけで吸い続けました。
するとそのうち、
食後に吸うと落ち着く、
疲れたときやイライラしたときに吸うと落ち着くように
なってきました。
この落ち着く感じが”美味しい”ってなったんですね。
それからかれこれ20年。
もう当たり前の生活の一部として、
たばこを吸ってきました。

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盆休みが明けての仕事初日。
仕事場には、タバコの誘惑がたくさんあります。
朝からタバコの煙のいい匂いが、
プ〜ンとしてきますね。。
ふら〜っと寄っていってしまいます。

しかも、今朝ニコチンパッチを付け忘れてしまいました。。

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今朝は忘れずにしっかりと
ニコチンパッチを付けて出勤。
すると、今までそれほど違いを感じなかったのですが、
パッチをしていると、タバコを吸いたいって衝動が
していないときより全然弱いですね。
今朝やっとニコチンパッチの威力を実感しました。

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気づけば、禁煙を始めてから１週間が経ちました。
山あり谷ありですが、
順調といってもいいのではないでしょうか。

連休明け、仕事が始まってからが大変だと思っていましたが、
意外と今までみたいに喫煙者と一緒にいる方が
私としては、落ち着いていられるようです。

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禁煙１０日目です。
私の禁煙最長記録が続いています＾＾

日常の口淋しさを
タバコではなく他のもの、もしくは深呼吸などで
スムーズに解消出来るようになっています。

今思うと、
タバコを吸っている時は、
とりあえず間が空けばタバコに火を付ける事が習慣となっていて、
さらに自分のダラし無さが重なって
吸う本数を増やしていました。
嗜好品としてではなく、中毒といった感じですね。

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禁煙を始めて２週間が過ぎました。
そろそろ、喫煙を我慢するのも
それほど苦しくなくなってきました。

しかしながら、
まだ気が抜けません。
一人で居るとき、ふと、
目の前にタバコとライターが置いてあったら
思わず吸ってしまうのではと感じています。

ニコチンパッチはもう使っていません。
禁煙１１日目に、
２段階目の若干ニコチンが弱いパッチを１回使ったのですが、
次の日にはパッチを付けるのを忘れてしまい、
そのまま現在に至ります。
パッチをしなくなった初日は
微妙に吸いたさが増しましたが、
それほどストレスは感じていません。

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