http://hamoblo.com/shincyou/ 身長を伸ばすサプリメントやストレッチ、体操、食べ物、器具、矯正などの方法や通販情報。 hirorin 2008-11-30T12:39:44+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=32 就寝前１時間にゆったりとした音楽や香りを楽しむのもよいでしょう。子どもの成長には睡眠が大きく影響してきます。それは、熟睡している間に成長ホルモンの分泌がもっとも多くなるからです。いくつか紹介しますので、夜中によく目が覚めてしまう人、子どもの寝つきが悪くて悩んでいる人など、一度試してみてください。ただし、寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましくないので、寝る３０分くらい前に飲むのがよいでしょう。ただ長い時間眠っていても、眠りが浅くては意味がありません。また血液は睡眠中に一番循環しますので、夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていきます。身長を伸ばすのも、この成長ホルモンが分泌されるおかげです。やわらかい光の中で過ごすことによって、心地よい眠りへと気持ちが移っていきます。朝すっきりと目覚められるような、深く、質の良い眠りが必要です。太陽の光を浴びると人間の体内時計が正しくセットされます。●間接照明を使ってみる寝る１時間くらい前になったら、部屋の明かりを落として電気スタンドだけにします。雨戸などは開けておいて、朝、自然に太陽の光が当たるようにしておきましょう。身長を伸ばすということは、骨を伸ばすということですので、しっかり睡眠をとって骨の形成を促すことが大切です。睡眠を誘導してくれる上、セロトニンという幸せ物質を脳内に増やしてくれます。●ホットミルクを飲む寝る前に、はちみつ入りの牛乳を飲んでみてください。●寝る前にはテレビゲームをしない精神的に興奮させるため、神経がぴりぴりしてなかなか寝付けなくなります。質の良い眠りにつくためにはいろいろな工夫があります。また例え昼間にゲームをしたとしても、ストレスを感じるゲームなどは成長には好ましくないでしょう。●朝日を浴びるこれは直接安眠に関わることではありませんが、睡眠のリズムを整えるために朝日をからだに浴びることは有効です。 hirorin 2009-10-28T09:43:49+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=31 子どもは精神的に不安定になるとストレスを感じ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、身長の伸びを阻害します。あまり親が「背を伸ばすため」と対策を取り過ぎないよう、配慮してあげてくださいね。身長を伸ばすために大切なのは栄養、運動、睡眠ですが、何より一番大切なのは愛情です。また思春期頃になると自分の身長のことで悩む子も出てきます。身長を伸ばすには身長のことを気にしないのが一番かもしれません。別名では「母性剥奪症候群」と呼ばれているそうです。身長の低さにコンプレックスを感じ、必要以上に悩んでいると身長の伸びを止めてしまうこともあります。子どもの成長に不可欠な栄養素は「ビタミンＩ（愛）だ」とはよく言ったものです。親からの愛情を受けられなかったために背が伸びにくくなる「愛情遮断症候群」というものがあります。愛情にあふれた生活の中で、精神的に安定して過ごすことがすくすくとした成長を促します。しかし母親も一人の人間ですから、時には子どもにつらくあたってしまうこともあるでしょう。また情緒が不安定だと食欲がなくなり睡眠が浅くなるなど、これらの原因も加わって身長を伸ばすことが難しくなると言えます。特に子どもの成長には母親の愛情が不可欠です。世のお母さん方、子どもの身長が自分にかかっていると思うと荷が重いかもしれませんね。そんな時こそ夫婦の絆や家族と助け合う姿勢が必要で、いつも笑顔で過ごせる家庭にするには、お父さんの協力ももちろん欠かせません。 hirorin 2009-10-27T01:55:45+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=30 誰にでも必ず長身の結果が出るとは限らないのです。でも美肌効果もあるとのことですから、ゼラチン法、マシュマロ法を試してみる価値はあるかもしれません。しかしいくら身長を伸ばすためと言っても、ゼリーやマシュマロをたくさん食べ続けては肥満につながります。このコラーゲンが豊富に含まれる食材としてゼラチンがありますが、身長を伸ばすには、１日６ｇほどのゼラチンを摂取するとよいようです。一時スーパーからマシュマロの姿が消えるほど売り切れ続出で、テレビの影響は大きいなぁと感じたものです。またゼラチンで背が伸びる、というのは、ひとつの俗説であるということは忘れないでください。お顔のしわ取りなどに効果があるとしてコラーゲンはあまりにも有名です。ゼラチンはそのままでは食べにくい食材ですが、６ｇのゼラチンでゼリーを作るとおよそ３００ｇのゼリーが出来上がります。飲むコラーゲンなるドリンクも発売され、ぷりぷりの肌を目指して積極的に飲んでいる人もいるのではないでしょうか。コラーゲンには、年齢を重ねるごとに磨り減っていく椎間板の間のクッションを復活させる効果も期待でき、そのため身長を伸ばすのにも有効という説があります。一日で食べられない量ではないですね。ゼラチンの代わりにマシュマロを食べることも有効です。またマシュマロもゼラチンで出来ているためコラーゲンが豊富な食材として話題になりました。身長を伸ばすよりもお顔の張りが出てきたという嬉しい効果が実感できるかもしれませんよ。 hirorin 2009-10-26T22:56:20+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=29 「たばこを吸うと背が伸びなくなる」という話を聞いたことがありませんか？本来ならたばこは二十歳を過ぎてから吸うはずなので、成長期の終わった成人には関係のない話かもしれませんね。親がたばこを吸っている家庭に生まれた子どもは、生まれる前から身長が伸びにくい要素を持たされてしまっていることになるのです。また妊娠中の喫煙や受動喫煙は、胎児の成長にも悪影響を与えます。たばこのない社会は、人間のからだや環境を考えても望ましい社会であると私は思います。ところが実際はもっと若いうちから喫煙する人が多く、そのような身長を伸ばすのに大切な時期に有害な煙を吸ってしまっては背が伸びなくなるよ、という戒めの意味も込められていたのかもしれません。そのため、出産と同時に無菌状態の新生児室でニコチン切れの禁断症状を起こし、哺乳力の低下を及ぼすこともあるそうです。低体重児になりやすい傾向があり、お腹にいるときからすでにニコチン中毒になっているとも言われます。たばこが値上がりしてきたことや、自分だけでなく周囲の人にまで害を及ぼすことなどから、禁煙を試みる人も増えています。たばこは百害あって一利なしと言われるほど、その害については広く知られていることと思います。たばこを吸うことで発生する一酸化炭素は、体内で酸素不足を生じさせます。特に酸素不足の影響を受けやすいのが脳で、脳下垂体に悪影響を与え成長ホルモンが分泌されるのを妨げる恐れがあります。成長ホルモンが正常に分泌されなければ、自然に身長を伸ばすことも難しくなります。 hirorin 2009-10-26T21:42:48+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=28 骨の成長が終わってしまった大人が積極的にタンパク質を摂っても、残念ながら身長を伸ばすことにはなかなかつながらないのです。もちろん簡単な手術ではないし、「僕、もうちょっと背を高くしたいです」という人に施術してもらえるようなものではありません。身長を伸ばすということは、つまり骨を伸ばすことになります。しかしこの治療法、始めに人工的な骨折を起こすことが必要となります。ノミなどで骨を切断するそうなのですが、聞いただけでも背筋がぞっとしませんか。骨折が治っていく段階では、まずくっつけられた骨と骨の間に柔らかい水あめのような仮骨が作られるそうです。この治療法はイリザロフ法と言い、簡単に言うと骨折が治っていくときのメカニズムを利用したものらしいです。もちろんこれは身長を伸ばす方法としてではなく、病気や外傷で骨が欠損した場合などに用いられる治療法であることを説明した上で、大人になってからも骨を伸ばす方法があるにはある、ということを紹介したかったのです。仮骨は水あめのようにどんどん伸びて作られるので、必要な長さまで伸ばしたら後は固定して骨を固めます。骨の変形を矯正するため、事故などで骨が失われた部分の再生などに行なわれる治療法です。しかしそれも成長期に限ってのこと。しかし整形外科の領域では、なんと骨を伸ばす医療が行なわれていると言います。仮骨を水あめと例えることで、かなりイメージしやすい治療法だと思います。そのため、身長を伸ばしたい人は骨の成長を促すようなタンパク質やカルシウムなどの栄養素を積極的に摂取する必要があります。そのまま強くくっつけられていると、仮骨が橋渡しとなって骨折が治るのですが、骨を伸ばすためには逆にくっつけた骨を少しずつ引き離すのです。 hirorin 2009-10-26T01:42:19+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=27 身長の悩みは特に男性に多いようで、「背が低いと女性にモテない」「スポーツにも不利だ」などという思い込みが大きく影響しています。自分で手軽にできる方法としては、毎朝の背伸びがあります。整体院でゴリッとやってもらう程の即効性はありませんが、毎日続けることでからだが真っ直ぐな方向へ伸びていくのが実感できると思います。事実、身長が伸びる＝骨が伸びるわけですから、骨の成長が見られない年齢になってから本当の意味での身長を伸ばすことは困難と言えるでしょう。お金もかからず、時間もかからず、からだへの負担もかからないこの原始的な方法を、ぜひ続けてみてくださいね。・・・とは言われても、やはり身長を伸ばすことができるのなら伸ばしたいですよね。背が高い人ばかりが女性にモテるわけでもないし、競馬の騎手のように小さいほうが有利なスポーツや職業もあります。しかしまったく方法がないわけでもないのです。毎日、寝起きと同時に思いっきり背伸びをしてみてください。例えば、現代の人は多くが背骨や股関節などに歪みを生じていると言われており、このようなからだの歪みによって身長が数センチ低くなっていると言うのです。つまり、成長期を過ぎた大人でも、今の骨格の歪みを直せば、身長を伸ばす（正しい身長にする）ことができるのです。その人が輝けるかどうかは、身長ではなく内面です。なにより朝の背伸びは気持ちが良いです。背が低い、ということは別に何も悪いことではないのですが、本人にしてみればかなりのコンプレックスであると思います。からだの歪みを直すには、整体院に通い矯正グッズを使う方法などがあります。一般的に成長期を過ぎた大人はもう身長を伸ばすことが難しいと言われています。 hirorin 2009-10-25T16:06:38+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=26 小学校高学年の女子児童の半数以上が「痩せたい」という願望を持っていて、実際にダイエットを経験したことがある、という調査結果も出ています。近年では、これらダイエットに興味を持ち始める年齢が段々低年齢化してきているそうです。細ければ細いほど美しい、という概念を持った女性が多いためか、世の中にはダイエットに関する情報や商品が溢れかえっています。この時期のダイエットは、体調を崩すと同時に、身長を伸ばすことにも悪影響を与えます。過激なダイエットのように、人の成長に反した行為は必ず悪影響を与えます。からだがぐんと成長する時期には、どうせ努力をするなら痩せることより身長を伸ばすことに労力を費やした方が自然で健康的です。また１０代の女性では、ＢＭＩ値が標準範囲内にも関わらず、自分は太っていると思っている人が７割を超えていました。中学１年頃までは順調に背が伸びていたのに、過激なダイエットに取り組んだために身長の伸びがピタリと止まってしまったパターンなどもよく聞きます。実際、思春期に過激なダイエットをして体調を崩す子も少なくないと聞きます。伸び盛りの子どもは、ただでさえたくさんのエネルギーを必要としているのに、無理なダイエットで栄養が不足してしまうと背が伸びないばかりか生理機能にも異常を来たすことがあり得るので注意が必要です。飲んで寝るだけで体内の脂肪が溶け出す飲料、普段身につけているだけで自然とからだが引き締まるというコルセットなどなど、簡単に痩せられそうなキャッチコピーでたくさんの商品が売られています。やはり女の子は思春期に入ると「痩せたい願望」が急激に強くなるようです。大人でも、全然太っていないのに「自分は太っているからもっと痩せたい」と言っている人はいますが、なんと小学生でも同じように感じている子どもが増えてきているのです。手軽に痩せられるという情報にはすぐ飛びついてしまうのが、女性の悲しい性なのかもしれません。子どもの間にダイエット熱が広がっている現在だからこそ、毎日の食生活を見直して必要な栄養素を過不足なく子どもに摂らせてあげたいものです。 hirorin 2009-10-25T02:58:20+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=25 見た目の美しさとからだの健康のためにも、正しい姿勢をぜひ身につけてください。よい姿勢とは、背筋がシャンと伸び、正面から見たときにからだがまっすぐで左右対称である姿勢です。身長を伸ばす努力も必要ですが、背を高く見せるために姿勢を整えることを同時に行なっていくことも大切です。逆に悪い姿勢は猫背だったり背骨がゆがんでいたりして、見た目に悪いだけでなく、正しい身長となりません。腹筋運動と背筋運動を毎日正しく行なうことで、姿勢を整えるだけでなく、腰痛を予防する効果も期待できます。姿勢を正すと見た目も美しく、実際の身長よりも背の高い印象を与えることができます。また、腹筋と背筋を鍛えることも重要です。まずつねに良い姿勢を意識してください。すらっとして背が高いと思っていた人が、実際の身長を聞いてみると自分と同じくらいだったとか、意外に低くて驚いたことはありませんか？実際の身長よりも高く見える人がいますが、それは姿勢がよいからです。イメージとしては、頭のてっぺんの髪の毛に風船を結びつけ、いつも上へと引っ張られているような感じです。たえずこの姿勢を意識することが大切です。また成長期を過ぎた大人で身長にコンプレックスを持っている人でも、背を高く見せるために姿勢を正すことは有効な手段です。重い荷物を持つときは左右の肩にバランスよく負担がかかるようにし、長時間一方だけに重くのしかかるような持ち方はやめましょう。最近は背骨がゆがんでいる子どもが増えているそうです。本当に身長を伸ばすわけではありませんが、正しい姿勢を身につけるだけで、実際よりすらっと背が高く見えるようになります。肩の高さは左右同じか、おじぎをした時に肩や肩甲骨の高さが左右同じか、などを一度チェックしてみてください。 hirorin 2009-10-24T03:16:39+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=24 血糖値は血液中の糖分の濃度のことで、成長ホルモンが十分に分泌されるには血糖値がある程度下がっている必要があるのです。それには血糖値が関係しています。そして徐々に夜食を摂らなくても眠れるように、生活のリズムを整えていってください。子どもの身長を伸ばすのに欠かせない成長ホルモンは、寝る前に夜食を食べると睡眠中の分泌が悪くなってしまうそうです。子どもの健やかな成長には夜食よりも十分な睡眠の方が大切です。夜食は不規則な生活リズムを象徴しているもの、というイメージがありませんか？仕事の都合で夜遅くにしか食事がとれず、受験勉強に励む我が子のために母親が愛情込めてつくる夜食などもありますから、一概に夜食が悪いとは言えませんが、子どもの成長を考えると夜食はあまり良くないようです。ジュースなどの甘い飲み物も控えましょう。最近では夜更かしの子どもが増え、夜食の習慣がついている子どもも多いと聞きますが、「子どもの身長を伸ばすため」と今まで習慣化していた夜食をスパッと止めてしまうと「お腹が空いて眠れない」ということもあるでしょう。卵やチーズ、豆、牛乳などの血糖値があがりにくい食材を選ぶことが大切です。成長ホルモンを十分に分泌させるには、寝る２時間前には食べるのを止めましょう。そんなときは糖分よりもタンパク質を多く含んだ夜食にしてみましょう。夜食や甘い物を食べてから寝ると血糖値が上昇し、せっかく睡眠中にたくさん分泌されるはずの成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。 hirorin 2009-10-23T10:26:14+09:00 http://hamoblo.com/shincyou/index.php?type=1&entryId=23 激しいスポーツに耐えられるのは、背の伸びが止まり始めてからだが出来上がる高校生くらいからでしょう。「僕は背が高いから、それを生かせるスポーツをしよう」と選んだのがバレーボールやバスケットボールだった、というわけです。極端な話、特別なスポーツでなくても鬼ごっこやドッジボール、ゴムとびなどの遊びの中でも十分な運動となることはいろいろあります。身長を伸ばすのに適している運動は、食欲を増進させ熟睡をもたらし、骨にある程度の刺激を与える運動です。体力の消耗の激しい過度な運動、例えば重量あげやマラソンなどがそうです。実際はどうなのでしょうか。運動の中には、からだの負担となり成長を妨げてしまうものもあります。具体的には、骨に縦方向の圧力がかかるジョギングや縄跳び、ダンス、バスケットボール、バレーボールなどが骨の発達に好影響を与えるそうです。バレーボールやバスケットボールは骨の成長によい影響も与えることも確かですが、これらの選手にはもともと背の高い選手が多いだけのこと、とも言えます。身長の伸びには精神的な安心感、満足感も必要です。外で元気に遊ぶことが何よりです。身長を伸ばすには栄養、運動、睡眠が大切であることは前にお話しましたが、さて、運動はどんなものがよいのでしょう。バレーボールやバスケットボールの選手に長身の人が多いことから、それらが身長を伸ばすのに最適なスポーツだと思われがちです。ただし子どもの気が進まないスポーツを無理やりさせるのは逆効果です。 hirorin 2009-10-22T23:13:58+09:00