http://hamoblo.com/shincho/ 背が伸びるしくみ、背を伸ばすために必要な栄養、運動、生活習慣など背を伸ばすための情報をまとめました。 shincho 2008-03-06T20:10:40+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=10 子どもの背は遺伝で決まると思っていませんか？医学的に、背における遺伝の影響は25％程度といわれており、残りの75％は、睡眠・栄養・運動などの後天的要素が大きな影響を与えています。子供の背を伸ばすためには、普段の食事からタンパク質、マグネシウム、カルシウム、亜鉛などの栄養素を満遍なくしっかり摂るということ。成長ホルモンの分泌が活発に行われる深い睡眠をしっかりとることが不可欠です。しかし、枕の素材や高低、ふとんの固さなどの睡眠環境が、子供たちの睡眠の質に大きな影響を与えています。子供の背を伸ばすために、よりよい睡眠環境を提供できる枕を選択することが大事です。 shincho 2008-03-15T16:09:00+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=9 加圧トレーニングって知ってますか？脚や腕のつけ根に専用のベルトを巻くことにより、血流を制限して、トレーニングを行うことで、普通のトレーニング以上の効果が得られるというものです。また、その圧迫を解けば、抑制されていた血流がドッと流れ、そのアップダウンで、とても新陳代謝が活発化するとのこと。実は、加圧トレーニングには、エクササイズだけでなく、もう１つ重要な特徴があるんです。それは、成長ホルモンの分泌。具体的には、加圧トレーニングを行うことにより、筋肉に大量の乳酸が生じます。そして、その過剰な乳酸を解消しようと、成長ホルモンがたくさん分泌されるという仕組みです。成長ホルモンは、ご存知の通り、体の様々な成長に関わるホルモンで、アンチエイジング（若返り）の代表的なホルモンです。もちろん、背にもとても深く関係しています。その成長ホルモンが、自然分泌されるというのですから、ものすごく魅力的です。この加圧トレーニングによる成長ホルモンの分泌は、骨端軟骨の残っている成長期の方などには、とても有効的な背を伸ばす方法です。 shincho 2008-03-14T14:27:17+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=8 大人の背を伸ばす方法は、足の骨を伸ばす方法です。安全が保証されている方法ではありませんが、手術を行います。これは高い金額が掛かる上に、まだ安全の面で問題も残ります。成長が止まってしまった大人にも背を伸ばす方法は、残されていることは残されているのです。骨格の歪みの矯正などは手軽に出来ますので、考えてみても良いかと思います。大人になってしまったからと言って諦めるのはまだ早いです。その他にも様々な方法がインターネットなどにも紹介されていますが、効果のあるものもあると思いますのでいろいろ試してみるのもよいかもしれません。大人でも背を伸ばす方法はあるので、諦める必要はないということです。 shincho 2008-03-13T13:31:50+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=7 最近の子供は背中を丸めてしまう傾向があります。これは椅子に座って長時間、本を読んだりゲームとしていることで、背中を丸めてしまうのです。背中を丸めた状態は血液の循環をわるくし、内臓機能も低下させるのでよいことがありません。背骨の歪みの影響は背の成長にも影響を与えるので、十分注意が必要です。背骨の歪みの原因にもなります。バランスよく背を伸ばす方法は、次のことを気をつけてましょう。栄養、運動、睡眠以上の３つをバランスよく取るのが背を伸ばす方法として効果的です。 shincho 2008-03-12T17:23:52+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=6 背を伸ばす方法は、バランスの良い食事を取る必要があります。栄養はもちろん骨を丈夫にするカルシウムなどを多くとることです。次に背を伸ばす方法としては、適度な運動をするようにしてください。やりすぎはダメです。運動することによって体も丈夫になります。そして背を伸ばす方法で睡眠は非常に重要です。私は睡眠が一番重要だと思います。質の良い睡眠で成長ホルモンをたっぷりとることが背を伸ばす方法として効果が高いです。子供は普通の日常生活をおくっていれば背は伸びるはずです。特別なことはしなくてもいいと思います。あとは、テレビゲームのやりすぎやテレビの見すぎなどに注意して、しっかりとした質の良い睡眠をとることです。 shincho 2008-03-11T15:13:27+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=5 イリザロフ法というのは、手術で背を伸ばす方法です。このイリザロフ法は、手術によって足の骨を伸ばすのです。手術費用は、それなりに高くつくと思います。この手術は確実に背を伸ばすことができますが、病気などにかかるリスクが少しあります。身長を伸ばすために、リスクをおかしてまでやるのは、私ならやりません。しかし、リスクをおかしてでも背を伸ばしたい人はいると思います。私はオススメしませんがやるのは自由です。結論から言いますと、イリザロフ法をやるには、お金とリスクがかかるということです。 shincho 2008-03-10T11:37:55+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=4 楽に背を伸ばす方法は、まず栄養が大事です。丈夫な体と丈夫な骨を得るために、たんばく質やカルシウムなどをたくさん取ります。背を伸ばすのに最低限必要なのは丈夫な体と丈夫な骨をもつことです。楽に背を伸ばす方法の次は運動です。食事や質の良い睡眠をとるために適度な運動をします。最後に睡眠です。睡眠時間の減少は背を伸ばす成分（成長ホルモン）がじゅうぶんに取れないのでもったいないことです。最近でいけないことはゲームやテレビなどを見て夜更かしをしている子供が多いことです。背を伸ばしたいのであれば質の良い睡眠を十分に撮ることが大事です。これらの方法をしっかり守っていけば、背はちゃんと伸びてくれるでしょう。 shincho 2008-03-08T18:55:35+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=3 背を伸ばす方法で短期間に伸ばせるならば、誰でもそれをためしたくなるはずです。しかし、短期間に背を伸ばす方法に関しては、普通に考えると無理があります。そして、成長の早い子供ならわかりますが大人の背を短期間に伸ばす方法は科学的にも難しいと思います。しかし、たとえ科学的に不可能であるとしても、短期間に背を伸ばす方法がまったくないということはありません。当然の事として、大人と子供とでは背を伸ばす方法は異なります。子供は、栄養と運動、睡眠のようなライフスタイルをただすことによって、短期間に背を伸ばすという方法も可能です。しかし、成長がとまってしまった大人は、そういきません。したがって、大人が短期間に背を伸ばす方法は、身体的背を伸ばす方法です。たとえそれが栄養と運動（成長期の子供に当てはまるようなことをしても）成長自体が止まっている大人では意味がありません。しかし、身体的に考えると、短期間で背を伸ばす方法があるのです。身体的に背を伸ばす方法というと、現代人のその90%にあると言われる骨格の歪みを修正する方法があります。骨格の歪みを修正するので、年齢は重要でありません、そして、大人でさえ短期間に背を伸ばすことができます。また、身体的に骨格を修正するので、短期間で背を伸ばす方法として使われています。 shincho 2008-03-07T18:39:56+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=2 今の現代人にはウエストや股関節に何らかの異常がみられます。こうした体の歪みが、背を伸ばすことにも影響してきます。そのような要因をなんとかして、身体的な骨格の歪みを修繕すれば、骨格は修正され、そして成長の段階を過ぎた人でも骨格を修繕すれば背を伸ばすことができるのです。そして、どのように、背を伸ばす方法として、骨格を修繕すればよいでしょうか。いろいろな機械での骨格の歪みを修繕する方法と診療室に行く方法、そして簡単にできる背を伸ばす方法として背伸びがあります。背を伸ばす方法として何気ない背伸びが良いんです。背伸びの背を伸ばす方法は、寝起き直後日や寝る前に毎日、思いきり背伸びをすることです。私はこの何気ない行動によって骨格の歪みを少しずつ直しています。私にだまされたと思ってやってみてください。毎日、背を伸ばす方法として手足を伸ばし続けてください。これはお金がかからないので、いいのでわないでしょうか？ shincho 2008-03-06T21:24:52+09:00 http://hamoblo.com/shincho/index.php?type=1&entryId=1 あなたは、背が高いといいと思いませんか？背が低いことは、とても男性には劣等感になります。そのうえ、女性にもてませんし、背が低いと、自分に劣等感を感じてしまいます。そのうえ、人の身体的特徴に関しては、父と母からの遺伝が最も多くかかわるので、背が高い子供は背が高い両親から生まれる事が多いです。しかし、私は遺伝であると言って、すべてをあきらめることは、もったいないと思います。そんな人の為に背を伸ばす方法についてお伝えします。背を伸ばす方法は、簡単にはいきません。普段の習慣を変えて、背を伸ばすために努力をしていけば背は伸びると思います。日常生活を改善して、心がけをもって背を伸ばす方法を理解して、そして、ちょっとでもあなたの背が高くなれば幸いです。背を伸ばす方法は必ず成功するわけではないですが、やってみなくちゃわかりませんし、効果もありません。背を伸ばす方法はたくさんあるので、一生懸命にがんばることです。 shincho 2008-03-06T20:33:48+09:00