O脚の治し方―脚を長く背を高く

O脚治療において、最もやってはいけないミスというのは、間違った治し方を気づかずにずっとやり続けてしまう事です。
これは非常に危ない事で、もしそのままやり続けていくと、O脚の悪化、別の形への変形、更なる体調不良など、かなりマイナスな方向に事が進んでしまいます。
O脚治療を行なっている意味が全くありません。
正しい治療法をしっかり学んでいない状態で、なんとなく、あるいは見よう見まねで行なうのは、絶対に控えましょう。

O脚の誤った治し方を最も行なってしまいがちなのは、誤ったグッズ、誤った宣伝文句、誤った内容の番組や雑誌に乗せられてしまうというケースです。
本やテレビなどのメディアを通している情報が間違っているはずない、という思い込みから、無条件で信じてしまい、矯正方法に疑問を持つ事無く雑誌で見たとおりに治療した結果、O脚が悪化してしまった……という例は結構あります。

もちろん、間違っているものばかりではありません。
そういったものは、ごく一部です。
とはいえ、その一部が目に触れてしまう可能性は決して低くはありません。
O脚の治し方として不適切なグッズなども、上手い宣伝文句などに乗せられて購入してしまう人はかなりいるでしょう。
O脚は大きな悩みの種なので、それを解決してくれる夢のような道具があれば、飛びつくのは仕方ないですから。

O脚の治し方の前提として、まず関節や脚のねじれ、歪みを治すということがあります。
スキマを矯正したり、形状を整えるのはそれからです。
歪みなどを治すより、そちらを先に優先しているグッズや体操などには手を出さないようにしてください。

O脚になってしまった方の多くは、専門家を頼る以外の治し方を選択するかと思います。
クリニックや治療院に通うのは、時間的にも金銭的にも結構掛かってしまいますので、まずは家で治すというのが自然な治し方かもしれません。

ただ、素人の治療は危険で、「家でO脚を治す方法」などのインターネットや本を見てから行なうにしても、細心の注意を払う必要があります。
O脚の矯正というのは、簡単なものではありません。
間違った矯正をしてしまうと、取り返しのつかない事になってしまいかねないのです。
その点を留意した上で、O脚治療の際の注意すべき項目をいくつか挙げていきます。

まず、前提として、O脚の定義を間違えない事です。
O脚というと、恐らくほとんどの方、膝が大きく開いていて「O」型に変形した両足を想像するでしょう。
もちろん、これもO脚です。
「も」、というところに注目してください。
つまり、これだけがO脚という訳ではないのです。

自分はX型になっているからO脚治療はしなくていいのだ、などとは決して思わないようにしなくてはなりません。
O脚は、広義で「脚が歪な形に変形している状態」を指します。
では、脚の形がまっすぐでない場合、その全てがO脚なのかというと、そうでもありません。

人間、自然な姿が必ずしも完璧とは限りません。
両膝がしっかり付いて、スキマがなくなった状態が、必ずしもその人の自然な状態である訳ではないのです。
O脚の治し方は、あくまでも変形した部分、変形そのものを矯正するのであって、脚を真っ直ぐ整える事ではないのです。

O脚といってもそこまで深刻なO脚じゃない、という人は、どうしても放置しがちです。
実際、体調悪化の要因というほどでもないレベルであれば、個性の一つとも取れます。
体形や格好をあまり気にしない人にとっては、さほど大きな問題ではないという認識になるのも無理はないでしょう。

しかし、何でも当てはまる事ではありますが、こういった初期の段階での治療というのが一番重要です。
風邪は万病の元という言葉どおり、O脚も初期段階においてしっかり治療しておかないと、後で取り返しのつかない事になる可能性だってあるのです。
ただ、いくらなんでも初期の段階で本格的な治療院に行くのは、さすがに止めた方がいいでしょう。
お金も勿体無いですし、何より大げさ過ぎます。
では、初期段階のO脚の治し方とは、どういった方法があるのでしょう。

治し方の一つとして有効なのは、ストレッチです。
日常、家で行なえるレベルのストレッチが、O脚の悪化をしっかり防いでくれるのです。

O脚のストレッチはマッサージ同様、ピンからキリまであります。
本格的なものとなると、治療院で施される治療の一環として、素人にはまねのできないようなストレッチを施してもらえます。
また、エステにおいても、中々家ではできないようなストレッチでの矯正が可能です。

では、初期症状にむいているストレッチとはどのようなものでしょうか。
良く雑誌やテレビで紹介されているような、簡単にできるストレッチがこれに該当します。
こういったストレッチは簡単にできるものをチョイスして構成されているので、O脚の初期症状の治し方には最適です。

O脚の治し方がわからないという場合は、まず自分がどの程度のO脚なのかを理解する必要があります。
無論、体調悪化や明らかな変形であれば、それはかなり深刻なO脚なので、病院に相談に行くべきですが、そうではない、見た目ではそこまでおかしくなく、体調もそれほど悪くないO脚を矯正するには、どうすればいいのでしょう。

比較的軽度のO脚の場合は、エステに通う事をお勧めします。
エステというと、美容全般のケアをしてくれるところ、というイメージで、体形の矯正をしてくれるような印象はあまりないかもしれませんが、実際にはしっかり行なっています。
体形の矯正も美容にとっては重要ですから、当然といえば当然なのかもしれませんね。
エステティシャンの人たちは、このようなO脚の知識もしっかり持っているので、安心して任せていいでしょう。

エステで行なわれるO脚の治し方は、マッサージ治療院のような本格的な矯正ではありません。
O脚用のエアバッグを用いたり、ストレッチをしたりという軽い感じのものです。
よって、重度のO脚で体調が悪くに苦しんでいるという人には向いていません。
お値段も結構な額を取られます。

では、エステに通うメリットとは何なのかというと、美しい足を取り戻すというこの一点に集約されるかと思います。
治療院は、とにかくO脚を矯正し、体調悪化の原因を断つという治し方です。
よって、美脚になる為のものではありません。
一方のエステは、足を以下に美しくするかに特化した治し方です。
どちらが自分の目的に則しているのかを考え、選びましょう。

O脚の治し方として最もスタンダードであり、一番身近な治し方として紹介されるのが、マッサージです。
マッサージと一言で言っても、家で行なうような簡易的なものから、マッサージ治療院や病院に行って施してもらう本格的なものまで、その種類は様々です。
では、どちらが大事なのかというと、どちらも大事というしかありません。

O脚の治し方として、特効薬のような物はないので、毎日根気良くマッサージをする必要があります。
その場合は、前者が重要となってきます。
しかし、この毎日のマッサージが間違ったマッサージ方法では目も当てられませんよね。
まして、素人がやるものには限界があります。
そこで、専門家の存在が重要になってくるのです。

マッサージ治療院のO脚の矯正は、厚生労働省管轄のもとで行なわれる、立派な治療のひとつです。
よって、お金を取って行なう治療の場合、素人はもちろん、整骨院の先生でも、行う事はできないとされています。
柔道整復師の免許では、O脚矯正は許可されていないからです。
姿勢をよくするといえば整骨院、と考える人が大半かと思いますが、本来は整骨院ではそういった治療は行えないという事になっています。
O脚の矯正を許可されているのは、変形徒手矯正術を扱っているマッサージ治療院などです。

O脚は簡単に考えられがちですが、こういったシステムを見てもわかる通り、程度によってはとても深刻な物として扱われます。
決して軽視しないようにし、日々の生活に注意しておきましょう。

O脚の進行が進むと、日常生活の中で矯正するというのにも限界が出てきます。
O脚の治し方を調べるにしても、正しいかどうかの判断を行なうのが自分自身では、少々不安になる事でしょう。

ですので、もしあまりに酷いO脚だと思ったら、思い切って病院やマッサージ治療院へいくのも手です。
特にマッサージ治療院は、マッサージや矯正の為の幅広い知識を持った方がいるので、かなり大きな効果が期待できるでしょう。

ただ、そういった機関に赴く前に、まずやっておく事があります。
自分の状態を把握する事です。
もちろん、O脚であることは確かなのでしょうが、どの程度のO脚で、どの場所がどうゆがんでいるかというのを事前にチェックしておけば、マッサージ治療院などに行った際にも話がスムーズに運ぶでしょう。
O脚の治し方の一環と考え、どこがどう変形しているかを確認しておきましょう。

まず、O脚のタイプがどれなのかを確認します。
骨盤が開いているタイプなのか。
足首が歪んでいるのか。
膝が歪んでいるのか。
身体そのものの中心が歪んでいるのか。
これらが複合している状態なのか。

こういった点を留意しながら、O脚なのか、X脚なのか、OX、XO脚なのかという事をまず頭に入れる必要があります。
自分の歪んだ脚を念入りにチェックするという行為は、あるいは屈辱的かもしれません。
しかし、それを行い、自分がどれだけ脚を歪めてきたのかと自覚する事で、O脚の治し方に対しても強い決意で調べる事ができるし、マッサージ治療院へ通う場合でも、根気強く通う事ができるでしょう。

特に、高齢層の方々に注意してもらいたいのが、立ち上がるという動作です。
O脚において、この立ち上がるという動作は、実は相当な重要ポイントだったりします。
普段自覚する事は少ないですが、人間は立ち上がる際に相当な負荷を脚にかけます。
これが脚の形状を大きく左右する事にもなりかねません。

ほかの動作には逐一チェックを入れているのに、立ち上がる際には全く気を配らず、おかしな体制で立ち上がる人も中には結構いるのではないでしょうか。
これは、その他のO脚の治し方を全て無駄にしてしまいかねません。
ちゃんとした立ち上がり方で、ちゃんとしたO脚の治し方を身につけるのが、O脚からの脱却の第一歩です。

立ち上がる際、人間はよほど意識しない限りは、子供の頃からの癖のまま立ち上がります。
手を突くのか、足のどこに力を入れるのか、どちらの足から立ち上がるのかなど、こういった事は意識して行なう人は少ないですよね。
ただ、これらの行為の積み重ねが、O脚の原因となり、治し方にもなるのです。

正しい立ち上がり方は、膝とつま先共に正面を向け、前方に進むような感覚で立ち上がります。
上半身を真っ直ぐにしたまま、膝の力で立ち上がるのが理想的です。
一見、膝に負担が掛かるように思われますが、重心が真っ直ぐであれば、膝にはさほど力が掛かりません。

ただ、高齢者の方は、中々実行するのが難しいかもしれません。
体勢をキープするだけでも相当な負荷が掛かるからです。
ですが、O脚によって体調が悪化する事を考えたら、難しくても矯正する方向でなんとかやっていくしかないでしょう。

人間は一日の内、大体1/3～1/4の間は眠っています。
よって、寝る体勢というのも、体形の維持、変化に大きな影響を及ぼす事は、なんとなく理解できますよね。
ですが、寝相をコントロールする事は不可能です。
自分の意識の元にない状態で自制することはできませんし、なにより寝ている間にまでそんな事を意識していては、まともに身体を休める事ができません。

では、寝る前はどうでしょう。
眠りにつく前の体勢に関しては、仰向けが一般的ですよね。
基本的には、これで何の問題もありません。
全身をリラックスさせて、少し手足を開く感じで、大の字になって寝る事で、少なくとも眠りに付くまでの間はしっかりした体勢がキープされます。
また、腰痛などの事情でそういった体勢が取れない人でも、膝を合わせて横になって寝れば、特に問題はありません。

問題なのは、お尻を突き出したり、膝を重ねず横寝したり、うつ伏せで寝るという行為です。
あまりうつ伏せで寝る人はいないかもしれませんが、これは膝に大きな負担をかけてしまうので、決して行なってはいけません。

O脚の治し方というのは、寝ている間まで気にしなくてはいけないのかというと、そうではありません。
ただ、O脚を悪化させるような寝方は控えた方がいいでしょう。

O脚の治し方には、正しい治し方もあれば、間違った治し方もあります。
寝ている間にまで色々強要するような治し方は、O脚の矯正、治癒としては正しいとはいえません。
寝るという動作は、あくまでリラックスし、体を休めるのが第一です。

誰もが日常生活の中で毎日行なう「歩く」という動作も、O脚の原因となり、同時に治し方ともなります。
歩くという動作は、通常意識する事はないですが、脚への衝撃がかなり大きく発生する動作です。
よって、歩く姿勢、歩き方によって、脚には大きな影響が出てきます。

まず、O脚の治し方ともいえる、正しい歩き方についてご説明します。
正しい歩き方とは、つま先を正面に向け、足はかかとから下ろします。
足を持ち上げる際には親指に少し力を込め、地面を蹴ります。
脚を上げる場合も、真っ直ぐ、正面へ向けて上げます。
歩幅はあまり開けず、下ろす足は常に直線上になるようにします。

と、これが正しい姿勢での歩き方ではありますが、まるで軍隊の訓練のような印象ですよね。
実際、普段からこういうことを意識して歩く人はあまりいないかもしれません。
ただ、O脚の治し方の一環として、リハビリ感覚で歩行する場合は、こういった事を意識しながら日常の歩行を行なう必要があるでしょう。

では逆に、良くない歩き方はどういった歩き方でしょう。
まずやってはいけない事として、つま先を外側に向けて歩くという事です。
これをやってしまうと、足首がねじれ、股関節、膝関節の歪みに影響を及ぼします。
また、モデルのような歩き方も厳禁です。

モデルというと、体形を誰より気にする職業なので、あの歩き方が一番良いと考える人もいるようですが、アレはあくまでも商品である身につけている物を魅せるための歩き方です。
実際に行なうと、太もも同士が擦れ、ももが内側に向いてしまい、膝も内側を向いてしまいます。

日常生活におけるO脚の治し方で、特に重要なのが、座るという動作です。
何故なら、O脚の原因の多くが、この座るという動作、姿勢にあるからです。
座り方というのは、子供の頃に身につけたものがそのまま老後まで習慣として残ります。
よって、もし子供の頃にまずい姿勢の座り方を覚えてしまったら、ずっと身体に悪い座り方を続けてしまうのです。
O脚に悩む人のほとんどは、これが最大の原因です。

ではどのような座り方がO脚の要因となってしまうのでしょうか？
まず、床に座る場合ですが、原則的に長時間座る事はあまり好ましくありません。
座るという動作自体に、O脚の要因が潜んでいるからです。
座る場合、どうしても人間はリラックス状態を求めます。
きっちりした姿勢で座る人は少ないでしょう。
よって、崩した状態での長座に身をゆだねる人が多くなるのは無理もないのですが、それはO脚の要因となってしまいます。
また、最もO脚の原因となる座り方は、女性の方がよくやる、左右どちらかに脚を曲げて座る横座りと、両足の間にお尻をおいて座るペチャンコ座りです。
これらは非常に姿勢を悪くし、骨盤のバランスを悪化させる座り方です。

逆に、O脚の治し方として成立するような座り方はどういった座り方なのでしょう。
良い座り方とは、一箇所に体重がかからず、負荷が分散する座り方です。
例えば、両脚を真っ直ぐ前に出し、お尻の後ろに手をつく座り方などは、非常に重心のバランスがいい座り方です。
よくヨガなどにも用いられていますね。
基本的には、でん部を真中におく事を意識したす割り方が好ましいです。
ただ、リラックスはしにくいので、難しいところですね。
O脚の治し方と割り切って座るのが好ましいかもしれません。