ヨガヨガ

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夜更かしはよくない
顔面がごわごわするので、眠る前に飲コラーゲンのサプリを買ったのですが、
連日夜更かししているため、これじゃ飲んでも無駄だろう、と、なかなか飲み始められません。
0時前に眠るように生活を変えないといけない。
今月いっぱいは無理だな、いいえそんな生活したことありません。

ひとまず、前に飲んでた粉のコラーゲンを健康茶に溶かして飲みました。
久しぶりのなんともいえない味。

以前はローズヒップティーにこれを溶かして飲んでました。
この組み合わせはもっと凄い味でした。

童顔なので若く見えるのですが、いろいろ疲れた時期に急激に老けて、
「このままではいけない！」と、趣味はヨガとデトックス、岩盤浴とゲルマニウム温浴に通い詰め、
コラーゲン、ビタミンはもちろん、フラバンジェノールとか、いろんなもの飲んだり塗ったりしたことがあったのです。

その後また疲れてしまい、お手入れがおろそかになっている今日この頃です。
継続は力なり。こんなに極端に走ってはいけないのです。
このごわごわは改善するのでしょうか。

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足裏の感覚
ムーンデーですが、時間が合ったのでヨガレッスンへ。

今日のレッスンはゆっくりレッスン。

最近気温が下がったせいか腰の調子がまた悪かったのですが、
ゆっくりスタンディングで伸ばしている内に少し楽になりました。

ひねると痛いのでほどほどに・・・。

良くなりつつはあるのですが、なにせ長引いているので、
年明けにでも何らかの治療するつもりです。

今日も足裏の感覚に気をつけながらしてみました。
まだ日によってすごく差があります。
今日はいまいち。
久々だからかな～

わたしはこれまでほとんどスポーツをしたことがないので分からないのですが、
いろんなスポーツでウディアナバンダと同じく足裏の感覚が大事なのだそうです。

先日もサーフィンをする方が、
いちいち足元の波の状況を見ていられないので、
ボードにのせている足裏の感覚で板越しの波の感じが分かるので、
それで今波がどんな感じか判断して対処すると言っていました。

そこまで敏感になれたらすごいですね。

わたしはまず、

・足裏に均等にのる
・指を丸めない
・足裏で押す

を意識してやりたいと思う。

もう今年もあとわずか・・・

みなさまよいお年をー！！

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Wii Fit 開始349日目です
昨日は鎌倉ブラブラしてチョコを買いまくりました。天むすと笹寿司とキャラウェイのルーも。

「おはようございマス！朝食は食べマシタか？」結構たべちゃった。えへ。
えーっと、以降は保存したハズが消えちゃってて、うろ覚え。ってかダメ(泣)

「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日はたっぷり9時間ぐらいかな。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ　マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないから。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左xx.x% 右xx.x%　「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.30(前回21.27)今朝はお通じまあまあ。昨日の食事は、朝納豆もちに果物、お昼はロコモコ丼とスフレロールとマサラチャイ、夜はチョコとワイン。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果が、結果にあらわれるので時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」は～い。

では２つのバランステスト。

最初は基本バランステスト。さすがにスコアまでは覚えてない～

次はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス は忘れたけどバランス度6%(笑)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは今回のバランス年齢を発表いたしマス。」今日は45歳でした。

今日はなにしよっか？
ヨガするか～

１・腹式呼吸 「ヨガの基本となる呼吸法。内臓機能強化と代謝アップの効果があります。」
お姉さん、髪おろしてます。
あなたの重心の動きです　94点ヨガマスター級☆☆☆☆　　順位圏外です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスですね。腹式呼吸はリラックス効果があるほか、ヨガの基本になります。毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」

２・三日月のポーズ 「ウェストラインを伸ばします。姿勢を正し、消化器官を正す効果があります。」
あなたの重心の動きです　左46 点、右47点で93点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。10位で94点です。
「身体がかなりやわらかいですね。この調子で気持ちよく身体を伸ばしましょう。ヨガを毎日つづけると骨盤矯正になりますし、姿勢の改善にもつながります。」ハイ。

３・英雄のポーズ 「太ももと股関節を引きしめるほか、腰痛予防と骨盤矯正に効果があります」
前足と後ろ足にかかる重さの変化です　左50点、右47点で97点ヨガマスター級☆☆☆☆ 順位圏外です。これは10位まで全部100点です。
「すばらしい身体バランスでしたね。英雄のポーズは股関節を伸ばす効果があります。この調子で毎日つづけてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」ハイ。

４・立ち木のポーズ 「足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があります。」
あなたの重心の動きです　左45点 右43点で88点ヨガトレーナー級☆☆☆　　順位圏外です。10位で90点です。
「なかなかの身体バランスでした。立ち木のポーズは、背筋をスッキリ伸ばし、インナーマッスルも強化します。美しい姿勢をつくるには毎日の継続が大切です。」は～い♪

５・太陽礼拝 「腕と太ももを引きしめる効果があります。」
あなたの左右のブレです 96点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。10位で98点です。
「すばらしい身体バランスでした。とてもきれいな動きですね。この調子で毎日つづけてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

６・ひざを抱えるポーズ 「太ももの柔軟と集中力の増強の効果があります。」
あなたの左右のブレです 左50点 右49点で99点ヨガマスター級☆☆☆☆　9位です。10位で99点です。
「すばらしい身体バランスでした。やわらかく、しなやかな身体づくりが進んでますね。上達すると、続けるのが楽しくなってきませんか。いっしょにヨガを楽しみましょう！」ハ～イ♪

７・やしの木のポーズ
「足首の引きしめのほか、背筋を伸ばして、自律神経を整える効果があります。」
あなたの重心の動きです　90点ヨガマスター級☆☆☆☆ 順位圏外です。10位で92点です。
「すばらしい安定感です。きれいなポーズでしたよ。この調子で毎日つづけてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

８・腰かけのポーズ
「足腰を強くし、腹筋を強化する効果があります。」
あなたの重心の動きです　94点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。10位で96点です。
「すばらしい身体バランスでした。さらにチャレンジするには、かかとを上げて、さらにお腹を引き上げてみましょう。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

９・三角のポーズ
「内臓を刺激し、下半身を強化し、ウエストを引きしめる効果があります。」
前足と後ろ足にかかる重さの変化です　左46点、右49点　95点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスでした。よくがんばりましたね。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１０・犬のポーズ
「背中を伸ばして、自律神経の調整と全身の血行促進に効果があります。」
両腕にかかる重さの変化です　94点ヨガマスター級☆☆☆☆ 順位圏外です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスでした。きれいなポーズでしたよ。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１１・ダンスのポーズ
「ヒップの引きしめと背骨のねじれを正す効果があります。」
あなたの重心の動きです 左46点　右44点で90点ヨガマスター級☆☆☆☆ 順位圏外です。これは10位で92点。
「すばらしい身体バランスでした。よくがんばりましたね。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１２・コブラのポーズ(寝)
「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」あ～気持ちいいな～
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」コレのあとは必ずネコのポーズもします。

１３・橋のポーズ(寝)
「体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります」後半はかかともあげてみました。
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」

１４・ワニのポーズ(寝)
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。」は～気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。

１５・肩立ちのポーズ(寝)
「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。」
「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ～サッパリ！！

今日はココまで！運動時間は30分、運動貯金は100時間9分になりました♪ お疲れ様～！

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日食ハンターに会ってきました ~ヨーロッパ編~
ブログをご覧になっているみなさん、はじめまして、エクリプスハンター3号で私はこの夏、ロシアではなく、ヨーロッパのフェスティバルを回りながらヒーリング巡業をしてきました～中でも凄かったのが、ポルトガルで2年に1度開催されている大型野外音楽フェスティバル”Boom Festival”大きな湖のある砂漠のような広大な場所で1週間、5万人といわれる人々が集まりダンスしますダンスフロア以外にも、シアター、ヒーリングエリア、KIDSエリア、SHOPエリア、FOODエリア、ヨガなどワークショップを体験できるエリアなどなど…1週間あっても全て見きれないくらい見どころ満載で楽しかったですそしてBoom Festivalの会場で、旅の途中で、世界中のエクリプスハンター達に出会いました。「東京からきたよ」というとだいたいの人から「来年、日本に日食を観に行きたいんだけど、全然情報がないんだよ～」と質問をうけます。…スペイン、ポルトガル、イギリス、イスラエル、イタリア、オーストリア、フランスなどなどみんな、2009年の皆既日食＠ジャパン　にとーーっても興味を示していましたよ「日本に行きたいな俺を・私を連れてって」と興奮しながら語るハンターの方々には…「来年の日食観測のポイントは、小さな島が連なる列島にあるから大人数の上陸は難しいかもしれないの詳しくは英語版のポータルサイトtotaleclipse.jpをチェックして実際に行けるかどうか、自分で決めてね」と伝えておきました日食ハンターのほとんどは、音楽と自然をこよなく愛する心優しき人々きちんと事情を説明したら、みな理解をしてくれましたぁホッけれど日食をきっかけに、日本と世界中の人々との交流が増えたらおもしろいですねそして、ワイルドな自然環境の中でも、NOKIA N95はとても使い勝手がよくて重宝しました～現地ではNOKIA愛用者が多く「お互いの旅のマストアイテムだよね」と話しも盛り上がったのでしたHello and Nice to meet you everyone! I am solar eclipse-hunter No.3.I have done healing while turning round the festival of europe in this summer.Especially,"Boom festival" was great!This festival has been held in Portugal once every two years.I met a lot of solar eclipse hunters in on the way of travel and the hall of the boom festival.Spanish,Portuguese,British,Israeli,Italian,Austrian,and french....Everyone showed interest in the total solar eclipse in next year's Japan.and I explaind complex circumstances for the solar eclipse observation in Japan.Most of the solar eclipse hunter is gentle people who love music and nature.Everyone perceived the situation.It is hoped that the exchange with people in the world deppers with japan starting with the total solar eclipse!A lot of people met in the locale were using NOKIA.We bounced the conversation of the goodness of NOKIA.

【第4回】I heard～（～と聞いています）
今日は第4回のストーリです。
杏のストーリーの2話目ですね。
前回のストーリーで、杏がニューヨークまでヨガを習いに行くと言っていました。
どうやら、その関係でニューヨークの空港にいるみたいですね。
では、さっそく内容を確認してみましょう。

＜番組内容＞---------------------------------------------------------------------ANNE @ the Airport

【ニューヨークに到着した飛行機を降りる直前の場面】

Flight Attendant: Enjoy your stay in New York.
Anne: Thank you. May I ask you a question?
Flight Attendant: Sure.
Anne: I'd like to go to my hotel in Manhattan.
Flight Attendant: OK. You'll see the taxis where you get your bags.
Anne: How much is a taxi to Manhattan?
Flight Attendant: I heard it's about 70 dollars.
Anne: I heard there is a bus to Manhattan.
Flight Attendant: Is this your first time in New York?
Anne: Yes. I'm a little nervous.
Flight Attendant: A taxi is much easier. I heard the bus is inconvenient sometimes. A taxi will take you right to your hotel.
Anne: OK. Thanks.
Flight Attendant: Have a nice time in New York.

＜和訳＞
客室乗務員: ニューヨークで楽しい時をお過ごしください。
杏: ありがとう。ちょっとお尋ねしてもいいですか。
客室乗務員: もちろんです。
杏: マンハッタンのホテルまで行きたいんですが。
客室乗務員: そうですか。スーツケースを受け取る所からタクシーが見えますよ。
杏: マンハッタンまでタクシーだといくら位なんでしょうか？
客室乗務員: 70ドルぐらいと聞いてますけれども。
杏: マンハッタンまではバスもあるとか……。
客室乗務員: 今回が初めてのニューヨークでいらっしゃいますか。
杏: ええ。だから少し緊張してて。
客室乗務員: タクシーのほうがずっと簡単ですよ。バスは不便なときもあるということです。タクシーならホテルまでちゃんと運んでくれますから。
杏: わかりました。ありがとう。
客室乗務員: ニューヨークで楽しい時をお過ごしください。
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空港でのシーンは、いろいろ使える表現でした。

さて、今日のコラムは【ニューヨークの交通事情】です。
杏はニューヨークの空港にいるということでしたが、
ニューヨーク市内のアクセスには3つの主要空港があります。
JFケネディ国際空港 ・ラガーディア空港・ニューアーク空港です。

各空港からマンハッタンまでは約30～40分かかります。
でも、交通量が多い時は、1時間以上かかるみたいです。
バスや地下鉄という方法もありますが、やはり杏のように初めての人にはタクシーが一番便利のようですね。

ちなみに、マンハッタンで車を駐車するのはとても大変です。路上駐車場はとても少ない上に、見つけるのが難しいみたいですね。止められたとしても、ものすごく料金が高いようです。
ニューヨークの場合だけでなく、旅行される方は、事前に交通手段などを確認することをおすすめします。

さて、今日のレッスンはこれでおしまいです。
明日は勤労感謝の日ですね。日頃の疲れを癒し、ゆっくり休日を過ごしてください！


＊番組音声ファイルについて
番組の内容は、下の再生ボタンからスタートできます
（枠の一番左にある三角マーク）。


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十八歳、魔法使い見習いの願望
あぁ体液の交換がしt(ry)（´・ω・`）一番ブログの更新を楽しみにしているのは俺だったりする。たー。まあ久々の更新でこれかいってのもありますけど。けど本気出したらもうギラぐらい打てそうな気がする。はい、第３回全統マーク模試終わりました。前回は1Aで難化傾向が激しかったですが、今回は2Bがもう難化ってレベルじゃねーぞ！てゆう感じでした。その他にも、「リスニング何言ってんのか分かんね」や、「古文読みづれぇ」など、明らかに難易度設定がおかしいものもありました。それでは、結果を振り返って参りましょう。（だからなんなんだこの感じ英語　138/200ﾘｽﾝ　28/50　(・ω・`)国語　145/200　（評論35　小説47　古文13　Σ(ﾟдﾟ; )　漢文50）1A　89/1002B　53/100　(・ω・`)物理　88/100化学　50/100　Σ(ﾟдﾟ; )政経　57/100　Σ(ﾟдﾟ; )計、648/950　⇒　614.8/900化学英語伸びてねぇーし、古文死んでほしーし、前回の政経がほんとに運のみってのが露呈されたーし。どーしょーもね。若干心折れてきた。まあ、折れちゃダメなんですけどね、分かってるんですよ頭では。志望落としたらドコまでも落としてしまいそうですからね僕の性格上。むぅ・・・、今回の1Aの必十条件の出し方は汚いなあ・・・。両方必十でもなんでもないにしときゃよかった。政経、古文はこれからじゃあ(´・ω・`)化学は・・・・・化学は・・・・・化学・・・ねぇ・・

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【Diet Connection】2006年に流行するダイエットはなんだ？
男児の夢！ぐっちゃん雑誌ananのダイエット特集でフューチャーされました。河口哲也が今年流行ると予想するダイエットはポージング。ヨガにも似ていますが身体に負担をかけずに運動が出来る「静止」の体操です。
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