http://hamoblo.com/metabo/ メタボの診断基準とメタボ検診の内容や、メタボ対策のダイエット方法などの情報をお届けします。 nuttsu 2008-07-15T14:13:40+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=6 メタボ検診が始まってから腹囲などの基準値を上回ってしまいなおさらメタボを解消したいダイエットしたいなどメタボ対策を考えてる人は多いと思います。メタボが進んでいくとメタボリックドミノという現象におちいり健康に非常に良くない状態となります。おもいっきりイイテレビでもやってましたが食べてメタボを改善する方法が紹介されていました。何を食べるとよいかというとまずは、キノコを食べるといいようです。そのキノコのなかでもエノキダケに含まれている成分でキトグルカンという成分が効果的なようです。キノコキトサンとも呼ばれています。キトグルカンを定期的に摂取すると腹囲が減っていくというデーターもあうようです。★キトグルカン、キノコキトサンを上手に摂取するには★そしてミカンのβクリプトキサンチンにもメタボ予防効果があることが京都大学の研究で発見されたようです。温州みかんがβクリプトキサンチンが多く含まれており一日２個食べると良いようです。【数量限定】【21％off】【βクリプトキサンチン】が2倍！【ポンジュースβ】1000mlペット　　1...また、甘いものでも内臓脂肪を減らせるとありました！甘いものでメタボ対策って。。。と思ってしまいますがその甘いものとは？？？リコリス（甘草）です。昔から漢方には利用されていたようですがリコリスに含まれているグラブラポリフェノールという成分が内臓脂肪を減らす効果が期待できるようで、１日１-３グラムの摂取がいいようですね。★リコリス（甘草）の商品はこちらから★鮭に含まれているアスタキサンチンも血糖値や内臓脂肪を減らす効果が期待できるようです。★アスタキサンチンを手っ取り早く摂取するにはこちらから★【ラブマッシュ】一度付くと落ちない皮下脂肪をギュウギュウしぼる！キノコパワーでダイエットメタボ対策 nuttsu 2008-11-27T12:26:22+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=5 メタボ検診で検査する項目には、コレステロール値の測定も行います。なぜコレステロール値を検査するかというと肥満、特に脂質異常症についてメタボ検診の基準値の診断を行う際に重要とされる指標です。コレステロール値が高いと高脂血症となってメタボリックシンドロームの予兆と言えますので動脈硬化を引き起こす要因になると言われていますので、基準を超えているとメタボ対策やダイエットが必要になってきてしまいます。コレステロールの種類には悪玉（LDL）と善玉（HDL）があるというのは比較的知られている話で、メタボ検診では主に善玉コレステロールの量を測定します。善玉コレステロールを増やすには、食生活を改めるのが一番とされており牛肉やバターなどの動物性脂肪が多い食物はなるべく控え、イワシなどの青魚、納豆や豆腐などの植物性脂肪を採る事で、かなり善玉コレステロールの量を増やす事ができます。また、適度な運動も非常に有効です。身体を動かして汗を流す事で、善玉コレステロールが増加します。禁煙や節煙、節酒も必要とされています。メタボ検診を受けて指導される前に、これらの事を行っておけば、指導を受けないで済むかもしれませんね。善玉コレステロールは、血管壁に溜まった悪玉コレステロールを剥がし、肝臓に戻すという働きを担っているので、この量が少ないと悪玉コレステロールが溜まり、それを駆除するべく集まってくる肥満細胞がアテロームという物質になって血管をふさいだり詰まらせる要因になるのです。よって、一定量の善玉コレステロールがない人は肥満になりやすく、また血管が詰まりやすい体質と言えます。メタボ検診ではこの量が40mg／dl未満の場合は、指導の対象となるようです。 nuttsu 2008-10-16T22:26:00+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=2 メタボ検診は平成２０年度から始まった健診ですが、今までの健康診断にプラス、腹囲の測定があります。病気を引き起こす原因のひとつに肥満があげられることは、皆さんご存知ですよね。そして、最近よく話題になるメタボ、いわゆるメタボリック症候群も、さまざまな生活習慣病を引き起こす可能性が高い状態ということも、周知の事実だと思います。これは一番くびれた場所、普通ウエストと呼ばれるところではなく、おへそのまわりを測り、それが基準となります。お腹の脂肪を正確に測るにはＣＴスキャンで撮影しおへその位置の断面を脂肪面積が１００平方ｃｍを超えると腹部肥満と診断されます。しかしながら毎回の健康診断でひとりひとりにＣＴスキャンを行なうことは簡単にできることではないため、内臓脂肪の蓄積を判断するラインとしておへそまわりの測定値が目安とされています。男性で８５cm、女性で９０cm以上がメタボかどうかの判定基準値であるという話はよく聞きますが、これは男女ともその基準数値が内臓脂肪面積１００平方ｃｍに対応するとみられているからです。しかし実際のところ、同じ８５ｃｍの腹囲でもアメリカ人と日本人のように人種が変わると内臓脂肪量も異なってくるようです。メタボ検診を腹囲で内臓脂肪量を測定する方法は、ひとつの目安にはなりますが正確さについては少々問題があるようですね。今後、他のものが基準になってくる可能性もあるでしょう。メタボは生活習慣病を引き起こすだけでなく、保険料アップも引き起こすとかということもあります。・メタボ検診が義務化され、メタボと診断された人がその先改善できない場合は健康保険組合が高齢者医療への負担金を増額されてしまい、保険料アップにつながってしまうという仕組みです。ですので、きっちりとメタボ検診を受け基準値が上回ってしまいメタボと判定された場合は対策をしっかりとする必要もこんなところからもありますね。 nuttsu 2008-09-11T23:15:00+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=4 メタボ検診では、血糖値も検査します。メタボ検診による血糖値の基準値は110mg／dlで、これを上回っている場合は指導の対象となってしまいます。ですが、単純に血糖値が基準数値より高いからと言って必ずしもそれが生活習慣病などの前兆であるとは限らないので、冷静になって指導を受けることが重要ですね。医師などの専門家はそういったことなどをしっかり把握しているので、まず貴方の状態から問診するかと思います。それに見栄などを張らず正直に答えれば、間違いなく正確な診断をして貰えるでしょう。さて、血糖値とはなんでしょうか。血液内のグルコース、つまりブドウ糖の濃度の事です。これが何を示すかというと、体内に適切な量の糖分が摂取されているか、そしてその糖分がしっかりとコントロールされているかという部分を図る上で非常に重要な値となります。ただ、この血糖値は比較的変動しやすい数値で、食後にはかなり高くなりますし、発熱や過度の痛みを発祥している場合、過度のストレスを感じている時にも大きく上昇する場合があります。この事から、メタボ検診の際には、直前に食事を取らないようにしなければなりません。血糖値は上昇すると膵臓から分泌されるインスリンによって制御され、調整されるのですが、このインスリンの分泌量が少ない、若しくは十分な働きができないといった場合に、高血糖の状態が慢性的に継続し、糖尿病になってしまうのです。よって、メタボ検診での血糖値は糖尿病を検査する上で重要な数値という事になります。 nuttsu 2008-08-12T13:01:00+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=3 厚生労働省より義務化されたメタボ検診による指導基準の中で血圧は上が130下が85mmHg以上の測定値場合が指導の基準となります。個人ではなかなか血圧のコントロールはは難しいので、専門家から指導を仰ぎこのような機会に体質と生活習慣の改善を行うきっかけを作れるというのは、非常に意義のあることではないでしょうか。生活習慣病やメタボリックシンドロームいった、病気的にも非常に危険な状態を回避する上でも重要な検査ですが、生活習慣を改める必要がある人へのそこまで至る前に警告、予防を行ってもらうという意味合いもあるのです。最近では、血圧は、公共機関や薬局などでお手軽に測定することができます。しかし、どれくらいだったら大丈夫なのかどの程度の数字だったら深刻なのかというのは、個人差もある程度あるので、なかなか専門家でないと正確にはわかりません。そういう意味では、メタボ検診で血圧を測定し基準がわかるのはプラスになると思われます。メタボ検診で血圧を検査するのは、生活習慣病のひとつとして数えられている高血圧の診断を行うためです。高血圧は動脈硬化を引き起こし、それが虚血性心疾患、脳卒中、閉塞性動脈硬化、腎障害、心不全などの合併症を引き起こす大変危ない状態なので、これを予防するという事は非常に大事なことです。ただ、メタボ検診で行う血圧の測定の目的はそれだけではありません。あらゆる病気のシグナルである血圧は、生活の乱れを表す指標でもあります。つまりメタボ検診で測定する血圧によって、その人間の生活の基準や習慣が見えてきてメタボ予防などに役立ってくるという訳です。---------- nuttsu 2008-08-02T15:21:00+09:00 http://hamoblo.com/metabo/index.php?type=1&entryId=1 メタボ検診の義務化が平成２０年度よりされたことは、皆さんご存知でしょうか。毎年行なっていた会社の健康診断に新しくおへそ周り、いわゆる腹囲の測定が増えると聞いて、ちょっと憂鬱になっている人もいるのではないでしょうか。メタボ検診の腹囲の基準測定値とは男性は腹囲85cm以上となり、女性の方ですと90cm以上とされているようです。この範囲で腹囲が超えている場合は、指導の対象とされているみたいですそれとあわせて・脂質異常（中性脂肪値150mg/dL以上またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）・高血圧（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上）・高血糖（空腹時血糖値110mg/dL）以上のいずれか２項目に該当する場合を、メタボリックシンドロームであると診断するとしているようです。通常内臓脂肪量を測定するには腹部CTによる判定が正確なようですが、一般でも検診しやすいよう、ウエスト値が診断基準として採用されています。メタボ検診が義務化された理由のひとつとして挙げられるのが、メタボから生活習慣病に進行する人が増えれば今以上に医療費が増えるため、そうならないために検診を受け、病気を未然に防ぎ医療費を抑えて保険料をアップさせなくても済むように、ということです。一度、生活習慣病にかかってしまうと、治療や受診のために長期間にわたって病院に通わなければならず、かなりの医療費がかかってしまいますね。このメタボ検診の義務化により生活習慣病を未然に防げるのなら、病後の医療費は抑えられるでしょう。しかし、メタボ検診でメタボと診断された場合、あるいはメタボ予備軍と判定された場合は、なんらかの指導を受けなければいけません。メタボ対策するためにかかる医療費も出てくるでしょうし、将来的に保険料のアップも考える必要が出てくるかもしれません。メタボ検診の義務化が私たちの将来に与える影響について、さまざまな意見が出ていますが、皆さんはどう感じますか？できれば、この取り組みが成功して、私たちが負担する保険料が軽減されるといいですよね。個人個人について言えば、メタボ検診の前に慌ててメタボ対策ダイエットで診断基準にひっかからないようお腹を引き締めるのではなく、日頃から健康に気づかい健康なからだを作って、メタボ検診で引っかからないことです。 nuttsu 2008-07-15T14:27:50+09:00