ＮＥＷ！くろにゃんのだめだめダイエット

食べ歩き、スイーツなどは、
昔のブログで更新中です(^o^)丿
続・くろにゃんのだめだめダイエット

■朝
トースト、サラダ、くろゴマきなこ豆乳牛乳

■昼

クラブケーキ、ズッキーニのソテー

■夜

昆布とジャコと干しえびの炊き込みご飯

カレーポテトサラダ、さしみこんにゃく

■計測
前回比　体重＋０．４ｋｇ、体脂肪＋０．５％。
2回目のスタート時より　体重＋１．５ｋｇ、体脂肪－０．４％

■ダイエットの工夫
自転車で買い物　１Ｈ
半身浴　４０分

■朝

パン（ベッカライゲン、ルフラン）

■昼
ビストロランチ（デザートつき）

■お茶
和カフェ

■夜

パン（ラボフィセル）、残り物、桃。

■計測
前回比　体重－０．１ｋｇ、体脂肪＋０．１％。
2回目のスタート時より　体重＋１．１ｋｇ、体脂肪－０．９％

■ダイエットの工夫
車でお出かけだけど出先でいっぱい歩く？
半身浴　４０分

■朝

オルビス置き換え＋マンゴー

■昼
パンと残り物で

■夜
イワシのパン粉焼き

牛肉と野菜の中華煮

甘辛。

適当につまむ。

■計測
前回比　体重　変化なし、体脂肪－０．３％。
2回目のスタート時より　体重＋１．２ｋｇ、体脂肪－１．０％

■ダイエットの工夫
自転車でお買物　２．５Ｈ　かなりがんばりました！
半身浴　４０分
１食おきかえ

おやつは毎日食べています＾＾；
省略。

■朝


■昼
イタリアンランチ

■夜
しいら。


適当につまむ。

■計測
前回比　体重　変化なし、体脂肪－０．１％。
2回目のスタート時より　体重＋１．２ｋｇ、体脂肪－０．７％

■ダイエットの工夫
半身浴　４０分

おやつなどの記録は忘れちゃったので省略。

■朝

パン（Ｂ＆Ｂ）

■昼


■夜

萬坊いかしゅうまい

■計測
前回比　体重－０．５ｋｇ、体脂肪－０．７％。
2回目のスタート時より　体重＋１．２ｋｇ、体脂肪－０．６％

■ダイエットの工夫
自転車でお買物　１．５Ｈ
半身浴　１Ｈ

やっと復活！！
写真もＵＰしますｖｖｖ

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■朝

パンケーキ、マンゴー、くろゴマきなこ豆乳牛乳

■昼

もっこす　冷やし中華、野菜ジュース、トマトサラダ、おこわおにぎり

■おやつ
おかき、クッキー

■計測
前回比　体重＋０．１ｋｇ、体脂肪＋１．０％。
2回目のスタート時より　体重＋１．７ｋｇ、体脂肪＋０．１％

リバウンド中・・・。

■夜
鶏団子の治部煮

ステーキ


酢の物、鯛のお刺身、きんぴら（残り）、雑穀米、味噌汁（あおさ、ねぎ、卵）、マンゴー

■朝

昨日のサラダ、クリチとドライパインのムシパン（自家製）、
ヨーグルト（さくらんぼソース）、アイスオレ

■昼
韓国料理ランチ（デザートなし）
アイスクリーム

■お茶
サンドイッチ、アイスコーヒー

■計測
前回比　体重＋０．３ｋｇ、体脂肪＋０．４％。
2回目のスタート時より　体重＋１．６ｋｇ、体脂肪－０．９％

やはり食べすぎ！！！

■夜
お買物しなかったので冷蔵庫一掃メニュー。

クラブケーキ、きんぴら（ごぼう、人参、赤ピーマン）、サラダ、
昨日のパスタをトマトピューレでいためたナポリタン風、
めかぶ納豆、あおさとねぎのお味噌汁、雑穀米、小茄子のお漬物

■朝

前日のグリル野菜でオムレツ、パン（アッシュ）、ヨーグルト（さくらんぼジャム）、
マンゴー、黒ゴマきなこ豆乳牛乳

■おやつ
和菓子（日月餅）、ホワイトチョコポテチ

■昼

鰻昆布で出し茶漬け、黒豆豆腐、オクラとろろ、めざしのポン酢かけ、
いんげんごまあえ、小茄子のお漬物、明太ポテサラ

とうもろこしも食べました。

新鮮なものを蒸すとあま～くておいしい！

■おやつ
クリームチーズムシパン（自家製）２個！

■計測
前回比　体重＋０．５ｋｇ、体脂肪－０．９％。
2回目のスタート時より　体重＋１．３ｋｇ、体脂肪－１．３％


■夜

焼きマグロのコチュジャンマヨネーズかけ

フルーツトマトのマカロニサラダ、残り物、味噌汁（わかめ、まいたけ、ねぎ）、韓国のり

■おやつ
チョコレート

昨日はモラタメをたくさんUPしたので、
ダイエット更新の方を忘れていました＾＾；

■朝
ヨーグルト（チェリーソース）、黒ゴマきなこ豆乳牛乳

■おでかけ
車＋自転車

■昼
がっつりビストロランチ（デザートつき）

■おやつ
バナナラッシー
パンの味見（アッシュ）

■計測
前回比　体重－０．６ｋｇ、体脂肪－０．７％。
2回目のスタート時より　体重＋０．８ｋｇ、体脂肪－０．４％

やはり運動とおしゃべりが効果あり！

■夜

ミンチカツ、焼き野菜、明太ポテトサラダ、トマト、残り物
小ナスの水ナス

大丸にて。
食べるときにぷしゅっとつぶれておいし～～い(≧ω≦)