ＮＥＷ！くろにゃんのだめだめダイエット

食べ歩き、スイーツなどは、
ドリコムより引っ越したライブドアブログに綴っています(^o^)丿

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くろにゃんのだめだめダイエット

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■朝

パン（ＨＢ自家製チョコバナナパン）、ゆず茶

■昼

焼き鮭、そうめんサラダ（昨日の残りのそうめんリメイク）、、雑穀米、福神漬、トマト、残り物2種（スナックえんどう、れんこん）、朝の残りのヨーグルト、ラーメンのとんこつスープ＋ほうれん草＋わかめ＋豆苗

れんこんのサブジは、香辛料をたっぷり使っていますが、
むしろカレー粉だけで炒めたほうが美味しかったのでは？？？
と思っていたんですが、
一晩たって、おいしくなじみました～♪

■おやつ
チョコケーキ（ローソンプレミアム）美味しい(≧ω≦)

■自転車１Ｈ、ウォーキング１Ｈ、測定忘れ★

■夜

たこと梅干しの炊き込みご飯（大葉）、なすとピーマンの炒め物コチュジャン味噌ソース、ほうれん草おかかじゃこあえ、残り物（そうめんサラダ、れんこん）、鶏としいたけのとろとろ茶碗蒸（豆苗）

昨日また更新記録が出たため、本日より仕切りなおし。

■朝

パン（自家製　米粉ミックスシードパン＋小豆ミルクジャム）

■昼
具沢山にゅうめん、いちご練乳かけ

■おやつ

くるみきんつば

ベトナムで買ってきた卵の殻の細工のプレート。
使える美術品。

■体脂肪　２８．０％　↑

■夜
ささみの中華サラダ。

ケンタロウレシピ。ＧＯＯＤ。

タコキムマヨ。

奥薗レシピ。ＧＯＯＤ。ごはん進む。

レンコンサブジ、スナップエンドウ＋コチュジャンソース、チーズほうれん草オムレツ、刺身（くろのおすそ分け）、雑穀米、味噌汁（白葱、わかめ、冷凍豆腐）
しょうがココア

■朝

雑穀米リゾット（エスニック＋豆苗）、いちごヨーグルト＋練乳、人参林檎J
しょうがココア

■昼

雑煮（昨晩のお鍋の残りリメイク）、納豆海苔巻き、トマト

■おやつ
ダイエットバー　1／2箱

■体脂肪　２７．３％　↓　目標クリア！
どんどんやせてる？？
でもまだまだこれから。

■夜

銀鮭、サラダ（トマト、ブロッコリー、フライドオニオン）、フライドポテト（オリーブオイルで＋チャービル）、もやし炒め（コチュジャンはちみつソース）、納豆モズク酢、雑穀米、あさりの澄まし汁（わかめ、ルッコラ）、飛び魚お刺身（写真なし）

■朝（写真撮り忘れ）
サラダ（昨日の残り）、黒ゴマきなこ豆乳牛乳

■昼

雑煮、なすとスナップエンドウの柚子味噌炒め、納豆モズクの酢の物

■おやつ
バームクーヘン、クッキー２種、最中

■体脂肪　２７．６％　↓　目標クリア！

相変わらず、おやつは食べているけど、
このところ１食は控えめにして、
１日１時間程度の運動（ウォーキング、自転車など）、
１時間程度の半身浴を実行しているからかな～？
明日よりまた心機一転１日目より更新を目指します。

■夜

豆乳鍋（写真よりおかわり）、キムチ、タイのサラダ（ルッコラ）、ほうれんそう胡麻和え
食後にいよかん

■朝

雑穀米リゾット欧風（置き換え）、バナナヨーグルト＋はちみつ、人参林檎J

■おやつ
プリン大福　半分

■昼

豆腐チゲかけごはん、かぼちゃ煮物、いちご＋練乳

■おやつ
スナック菓子

■体脂肪　２８．１％　↓　順調

■夜

厚揚げときのこのオイスター煮かけごはん、スープ（わかめ、豆苗）、
サラダ（ポテツナ、トマト、ベビーリーフ）

■朝

パン（自家製コーンマフィン＋クリチ＋はちみつ）

■昼

雑穀リゾット　エスニック（置き換え）

■おやつ
パン

■体脂肪 ２８．４％↓

■夜

秋刀魚、紫大根おろし、飛び魚刺身、かぼちゃ煮、胡瓜とわかめとほたての酢の物、雑穀米

愛猫のえさに、
高たんぱく質・低カロリーのものが必要になり、
ささみ、脂肪の少ない魚を購入。
飛び魚はおすそ分けｗ

■朝昼兼用

パン（自家製　栗あん米粉ぱん）

寝不足のため二度寝＾＾；

■体脂肪　２８．７％　↓

■夜
巻き寿司を作りました。

具はえび、穴子、卵、高野豆腐、かんぴょう、しいたけ、きゅうりの7種。

南瓜サラダ、ごまあえ（ほうれん草、キャベツ）、味噌汁（しじみ、ねぎ、わかめ）
集合写真撮り忘れ★

■朝

パン（自家製米粉パン　ハム＆クリチ）

■おやつ
チョコクッキー

■昼

富士宮焼きそば（叶屋　ＭＹ　ＢＥＳＴ！！）、スープ

■おやつ
りんごパウンドケーキ３個（！）

■自転車１Ｈ、体脂肪　２９．１％↑

■夜

豆腐ステーキ　ニンニクトマト酢かけ、肉骨茶飯(昨日の）、
揚げじゃがいものコチュジャンソースかけ、アスパラの梅ソースあえ、
味噌汁（わかめ、水菜、かぼちゃ）

■朝

雑煮、シリアルヨーグルト＋キウイジャム

■おやつ
菓子パン

■昼

カップラーメン、残り物おかず

■おやつ

りんごのパウンドケーキ、惣菜パン

■体脂肪　２８．６％　↓　ほっ＾＾；

■夜

肉骨茶飯（無印）、目玉焼き、ぎょうざ、サラダ（キャベツ、コーン、ツナ）、
にんじんしりしり残り、スープ（わかめ、レタス、しめじ、卵白）