アロマセラピー効果で元気に

数年前にブーム的になったこともあって、アロマセラピーに興味を持つ人が増えています。
そこで、自分もやってみたいけど、どのようにはじめればいいのか、今ひとつわからずに、はじめるのをためらっている方も多いのではないでしょうか。
私もそうだったから良く分かります。
5～6年前、私がアロマセラピーに興味を持ったときは、今より情報も少なく、敷居が高かったように思いますがもどうにかはじめられました。
はじめてみると以外に簡単にはじめられることが分かりますので、是非面倒がらずにトライしてみてください。

まず第一歩として、アロマオイル（精油）などが置いてあるショップ行ってみましょう。
中には入りづらいと思う人もいるかも知れませんが、一度は行ってみるとそんなことはないので、気軽にショップのドアを開けてみましょう。
そして、色々臭いを嗅いでみて好きな精油を見つけてみましょう。
その時、お店の人に相談してみるのもいいですよ。
いろいろアロマオイルの香りをかいでみると、好きな香り、嫌いな香り等さまざまあることに気づくでしょう。
その中から、一つか二つ好きな香りを見つけてみてください。

どうしても自分の好きな香りが見つからない場合は、初心者でも違和感無く多くの人に好まれ定番の香りともいえるラベンダーかグレープフルーツを試してみると良いかも知れません。
ラベンダーはスペシャリストなアロマオイルで色々な使い方があります。
グレープフルーツもはじめてでも取り入れやすいアロマオイルだと個人的には思います。

次にアロマセラピーの楽しみ方ですが、アロマキャンドルなどが初心者には取り入れやすく始めやすいでしょう。
もし、小さなお子様がいて火が危ないと思われる方でしたら、アロマライトが安全なので良いでしょう。
アロマライトは火を使わないので、寝室でも安全に使うことが出来ます。
コンセントに差し込むタイプのアロマライトは、寝室の灯りとして雰囲気も演出してくれます。

アロマセラピーの楽しみ方で、もっと簡単な方法もあります。
ハンカチの肌に触れない部分に数滴付けるだけでもいいです。
またお風呂に入るときに、湯船に数滴垂らして芳香浴としても楽しめます。

専門店のショップに行くのはどうしても…という方は、１００均ショップでもアロマセラピーのグッズが売っているので、探してみてください。
オイルも売っているようでしたら、最初は100円ショップのオイルでも良いと思います。
それで、ちょっと本格的にアロマアイルに懲りたくなったら、少し高くても専門店で購入するようにしてみてはいかがでしょう。

とにかく、アロマセラピーをはじめることに関してあまり肩に力をいれずに、自分がはじめやすい方法でまずははじめてみると良いですよ。
それで、アロマセラピーの楽しみ方をもっと進化させたいと思ったら、専門的にいろいろ勉強しながら楽しむようにすればどうでしょう。

香りの効能や効果を生活に取り入れ始めたのはなんと5000年ほども前からなのだそうです。

ですが、このような香りによる効能・効果をアロマセラピーという名称で呼ぶようになったのは20世紀の初めになってからだそうです。

皆さんご存知のエジプトのミイラですが、
古代エジプトである紀元前3000年頃（今から約5000年前）のミイラ作りには
防虫効果があるフランキンセンスやミルラなどが使われていました。
また宗教儀式などには香りを焚く習慣もありました。
クレオパトラは入浴や香水にバラの花を使っていたのは有名です。

そして、中世の11世紀初頭には、アロマセラピーの原型となった
水蒸気蒸留法が確立されて哲学者のイブン・シーナが治療に使っていたということです。
中世ヨーロッパ時代はヨーロッパへ薬草、医学、蒸留法などが伝わったこともあり、薬草医学が教会や修道院を中心に発達したようです。

１６世紀には、ハーバリスト達の活躍によって植物学や医学が発展しました。

その後、1931年頃、、「アロマセラピー」という名称が生まれる出来事がありました。
フランス人の科学者であるルネ・モーリス・ガトフォッセが実験中の事故で火傷をしたのです。ガトフォッセは目の前にあったラベンダーを火傷の患部にかけたのだそうです。すると火傷が回復し、ガトフォッセはその体験をもとにアロマセラピーという言葉を生みだしたのでした。
そして、それが世界中に広まり現在に至っています。

アロマセラピーをはじめてみたい、
あるいは興味をもっていらっしゃる方は
アロマセラピーの効能にも興味があるのではないでしょうか。

以下に代表的ないつくかの効能をあげてみます。
また、オイルのブレンドについても記載します。

●緊張ほぐす、リラックスしたい
⇒ラベンダー・マージョラム・スウィートオレンジ・シダーウッド・グレープフルーツ

●元気とやる気を出したい
⇒ヒノキ・レモングラス・ティートリー・ローズマリー

●眠気を覚まし、集中力を高めたい
⇒ローズマリー・ユーカリ・ペパーミント・レモン・シトロネラ

●精神のバランス回復と気分転換
⇒ベルガモット・ゼラニウム・ローズウッド ・フランキンセンス

●リラックス効果と癒し感
⇒クラリセージ・イランイラン・パチュリー・ジュニパー

アロマセラピーによるエッセンシャルオイル（精油）の楽しみ方としては、
アロマポッドに精油を垂らして使用する芳香浴する方法、
スチームや洗面器などにお湯を張ってオイルを垂らし蒸気を吸う方法がメジャーですが
スプレーにして楽しむ、入浴剤としてたらす、湿布する、マッサージに用いる、石鹸作りに使ってみる等いろいろな楽しみ方がありますので、自分に合った方法で楽しんでみてください。

以上の楽しみ方からもお分かり思いますが
皮膚から吸収（マッサージや入浴）する、
直接身体に作用する、芳香浴など鼻から香りを間接的に吸入する方法があります。

また、オイルのブレンドも量や割合など様々です。
自分が求める効能に最適なブレンドを探すのも楽しみの一つです。

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アロマセラピーの効果は、なんといっても精神的なものではないでしょうか。
もちろん香りを楽しむことも喜びの一つですが、アロマセラピーの香りはリラックスや癒しの時間をもたらしてくれます。
例えば、仕事で疲れて帰って来たとき、人間関係でちょっとトラブッて気分が沈んでいるときなど、アロマセラピーの香りは気分を変えてくれる効果もあります。

オイルをいろいろと知ってからは、その日の気分で香りを変えてみるのもいいですし、その日なりたい気分に自分を導くために香りを選ぶという楽しみ方もあります。

アロマセラピーを楽しんでいると、その時や日によって好みの香りが変わることに気づきますし、気分と香りがリンクしているということにも気づくのではないでしょうか。
心身の状態と香り、香りによって心身をある種コントロールする楽しみ方もあるのではないかと個人的には思っています。

それでは、オイル(精油)とその効果についてちょっと紹介してみますね。

肩凝りや腰痛などに効果的があると言われるはジュニパー。
使用法としてはアロマバスが簡単でお薦めです。
また温湿布として使ったり、マッサージなどに使うと効果があります。
ジュニパーの精神面の効果は、集中力をつけたり、気力を呼び起こしてやる気を出させる効果があると言われています。
他にも、二日酔い、セルライトの除去にも効果があります。

次にもっともポピュラーなラベンダー。
ラベンダーは不眠解消に効果があります。
利用法としては、寝る前にお風呂で芳香浴をする、枕元に置くとよいです。
また洗濯時に少し垂らすのもお薦めです。
ラベンダーはリラックス効果もあるので、ストレスの緩和やイライラしているときの気分転換にも効果的です。

次にこれもポピュラーなグレープフルーツ。
グレープフルーツは嬉しいことにタダイエット効果があると言われています。
また、気持ちを明るくしてくれる効果もあります。
その他には、リンパの流れが良くなるのでむくみ解消や、頭痛、消化器系にも効果があると言われています。

この他にもいろいろなオイルがあり、各々効果がありますので、少しずつ勉強して試してみてはいかがでしょうか。

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