http://hamoblo.com/diet-teitai/ 体重が動かないダイエット停滞期の脱出の方法や、ダイエット停滞期期間の情報など hiroein 2008-10-28T21:04:39+09:00 http://hamoblo.com/diet-teitai/index.php?type=1&entryId=3 ダイエット停滞期の期間は、もちろん個人差はあるのですが、2週間から1ヶ月くらいだといいます。ダイエットの停滞期に入るとどうしても停滞期から脱出しようと焦りが生じ、ダイエット運動をさらに激しくしたり、食事制限も増やしたりして、体重を落とすことに躍起になってしまいます。ダイエットは、順調な時期と停滞期が交互にやってきて体重を落としていくものだといいます。停滞期があるのは、いわばダイエットが順調に進んでいる証拠でもあるので、焦りを捨て、余裕を持ってダイエットを続け、停滞期に入ったとわかったら、あえて体重を測らないようにするのも手でしょう。停滞期で気をつけてほしいのは、ストレスから追い詰められないようにすることと、ダイエットをやめてしまわないことです。短い期間で無理に結果を出そうとしないようにすれば、ダイエットの停滞期をうまく脱出できるでしょう。それでもこんなダイエットの停滞期が早く終われば、と思っている人には、アミノ酸を摂るという手もあります。アミノ酸が身体に入ると、飢餓状態になっていることが認識されにくくなるため、ダイエットの停滞期は早めに終了します。食品で言えば、鳥のささ身やヨーグルトを選ぶと良く、アミノ酸が豊富でかつ低カロリーなのでダイエットに向いている食品です。停滞期はダイエットを行う上で避けては通れない道ですが、地道にダイエットを続けていれば、やがて時間が解決してくれるはずです。この停滞期は、ダイエットを始めた人には必ず訪れる期間なので、そんな期間があることをしっかり認識してさえいれば、きっと成功します。理想の身体を手に入れるために、決してあわてることなく、焦らずダイエットの停滞期を脱出あひましょう。 hiroein 2009-08-02T18:24:00+09:00 http://hamoblo.com/diet-teitai/index.php?type=1&entryId=2 ダイエットの停滞期の期間中に体重が減らず早く脱出したいなどあせってしまうなどもっとも気をつけなければならないのは、精神面のケアです。ダイエットのための努力をいくらしても思うようにやせられないために自暴自棄になって、急激に食への執着が激しくなり、過食傾向になってしまうという場合も、決して少なくないようです。それが結果的にどんどん悪循環を生み、過食とダイエットを繰り返し行ってしまうという、最悪のパターンもあり得るのです。無理なダイエットの強要は、身体だけではなく精神にまでも悪影響を及ぼすことになります。ダイエットの間は停滞期だけでなく、たまには好きなものも食べたり気分転換をしたり、精神面のケアにも気をつけるようにしたいものです。ダイエットを成功させるためには、結果ばかりを求めて焦ったりしないことも大切でしょう。ダイエット中の停滞期はリバウンドしやすいので注意が必要で、さらに停滞期の無いダイエットはもっと危険なのです。激しいダイエットで、１ヶ月以内に体重の１０パーセント以上を落とすようなときには、停滞期に入ったと気付くのもむずかしいくらいの早い時期に、ダイエットの停滞期が訪れることがあるようです。無月経や栄養失調を誘発する可能性も考慮しなくてはならないほどなので、くれぐれも無理なダイエットは控えるようにしましょう。極端に激しいダイエットの後には、無理な食事制限や運動が終了したその後のリバウンドも大きくて、結局もとの体重を越してしまうこともあります。リバウンドが起きてしまえば、それまでの苦労や努力もすべてが水の泡です。あまり体重に固執せずに、気長に楽しむつもりで行うダイエットの方が理想的なのです。 hiroein 2008-12-06T16:02:00+09:00 http://hamoblo.com/diet-teitai/index.php?type=1&entryId=1 体重が動かなくなってしまうダイエットの停滞期がダイエットを始めて数週間後の期間に、今まで面白い様に減り続けていた体重が、突然ピタリと動かなくなってしまう時期が来てしまいますがこのダイエット停滞期を早く脱出したいですよね。わずかな間食もしないように気をつけて、毎日自分の体重を管理するダイエットの日々は、経験者であれば誰でもわかる苦しい時期だと思いますが、中でも停滞期は精神的に辛い時期だということができるでしょう。ダイエットの停滞期の期間に入ってしまったときに、焦りや不安に襲われてしまい、ダイエットを断念してその反動からドカ食いをしてしまったという人も、結構いるのではないでしょうか。誰しもダイエット中は好きな食べ物を我慢したり、摂取カロリーをせっせと計算したりするでしょうから、その努力の結果が現れないとしたら、こんな辛いことはないでしょう。ではなぜ、ダイエットの停滞期が訪れるのでしょうか。身体の働きとして、摂取カロリーがいきなり減らされると、そのとき持っている体脂肪を燃焼させてエネルギーにしようとするところがあります。これがダイエットを始めてしばらくの間の体脂肪が減る、楽しい期間です。そんな状態にも身体が次第に慣れていって、ダイエット開始から3週間もたてば状況が変わります。いわゆる身体の飢餓状態、これがダイエットの停滞期の正体です。身体が、栄養を確保出来ないことに生命の危機を感じて、エネルギーを節約し始めるのです。その結果、減らされたカロリーでなんとかやりくりできるような身体になるのです。そのため、特に身体を動かさなくても消費されるカロリーである基礎代謝量が減少し、脂肪の燃焼が行われにくくなって、ダイエットの成果が現れなくなるのです。 hiroein 2008-10-28T21:09:31+09:00