http://hamoblo.com/diet-stretch/ ダイエットや股関節、肩こり、腰痛、腰など健康にも効果のあるストレッチ体操や運動などの方法 ja http://hamoblo.com/diet-stretch/index2_0 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=2 ダイエット効果をストレッチ体操や運動で、どのような理由によって、得ることができるのでしょう。筋肉の伸び縮みを意識しながら運動をすることによって、ダイエットストレッチ体操のダイエット効果はより顕著になります。ストレッチ等の準備運動は、スポーツや水泳などの運動の前段階として行われます。代謝を引き上げて体内の糖や脂質をエネルギーにしやすい状況にすることが、準備運動やストレッチの目的です。脂肪燃焼を活性化することによって、エネルギーを生み出しやすくするわけです。ストレッチをするだけでも、ダイエットしたい人にとっては、とても効果的な運動になるのです。代謝が上がり血の巡りがよくなると、リンパの移動もスムーズになります。そのことによって、体内に残されていた余分な水分や毒素は、老廃物として排出されやすくなるのです。体内で生成された余分なカスは、大部分は静脈に行きますが、入りきらない部分はリンパ管に存在します。ストレッチによってリンパの循環を促進できれば、身体に滞っていた余分なカスや毒素が体外に押し流されていくので、健康にもダイエットにもよい効果が期待できます。顔や手のむくみなども、ストレッチで代謝向上を達成することで水分や毒素を排出し、解消が期待できます。効率的に体重を起こしボディバランスを整えるためにダイエットストレッチを役立てましょう。 Sat, 26 Sep 2009 21:35:00 +0900 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=2 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=2#comments http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=3 ダイエットストレッチで、気持ちよく筋肉を伸ばすことによって、リラックス効果が期待されます。ストレッチで適度に筋肉に刺激を与えることで凝り固まった筋肉の疲労物質を押し流し、開放感を与えてダイエットにつきまとうイライラ感を払底することができます。食べることでストレスを解消したくなる人は少なくありませんが、ストレスを溜めることで食事への欲求が増し、それを我慢して更にストレスを溜めては悪循環です。リラックス効果のあるダイエットストレッチを毎日の習慣に組み入れれば、ストレスから解き放たれ寝付きもよくなります。十分な睡眠は体調管理にも役立ち、順調なダイエットを続けることができます。コンディションがよければ、代謝も活発になり充実した活動が可能です。ストレッチによって運動ができる体を最初に作りましょう。突然、体への負担の大きな運動を自らに課しては、ダイエット継続に無理が生じます。張り切ってダイエットをして、無茶な運動のしすぎで身体に負担がかかってはいけませんし、ケガの元にもなります。軽いストレッチを毎日続けて体全体を柔軟にし、身体を作っていきましょう。ダイエットのために健康を損なうことになっては、体重が減っても意味がありません。ダイエットストレッチで痩せやすい体を作ることを目指します。はじめから本格なダイエット運動を意識してしまうと、続かなくなります。辛いダイエットメニューを最初に作ってしまうと、ダイエットは挫折しやすくなります。成功するダイエットは負担をかけすぎないダイエットですから、続けられる範囲の日程を組みましょう。 Thu, 11 Sep 2008 19:10:00 +0900 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=3 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=3#comments http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=1 ダイエットするにはどのようなストレッチ体操や運動方法だとダイエットに効果があるのでしょうか。ストレッチ体操のやり方には、何通りかのパターンがあります。毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。ストレッチ体操とは、どんな条件の人でも必ず痩せることが可能な運動というわけではありませんが、それでもある程度の効果は期待できる運動です。やりすぎないよう、継続してストレッチを続けることによって、ダイエットの効果を得ることができます。体重を狙い通りに減らすには、気長に毎日反復することが大事です。寝っ転がったままストレッチ体操をすることもできます。仰向けに寝て、後頭部で右手と左手を組み合わせ、そのまま顔を上げつつ左ひざと右ひじを近づけます。ひじとひざがきちんとついたら30秒。そして、静かに元の仰向けの姿勢に戻っていきましょう。この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。ダイエット効果のあるストレッチには、座って行うタイプもあります。椅子に腰掛けて右足をつま先立ちし、その状態で足を斜め前45の方向に出してください。頭の後ろで両手を組み、背筋を伸ばしたまま、つま先に向かって体を倒して20秒間キープします。ゆっくりと体を起こし、もとの状態に戻します。左右1回ずつ1セットとして朝昼晩３セットずつ行います。簡単で短時間でできるダイエットのためのストレッチ方法なので、毎日続けることができます。 Fri, 05 Sep 2008 14:16:24 +0900 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=1 http://hamoblo.com/diet-stretch/index.php?type=1&entryId=1#comments