バストアップ簡単体操

★エクササイズ・トレーニングで鍛えられるのは胸の上のほうと下についてる胸筋です。

垂れているという事は、
①脂肪が多すぎるか、
②胸筋が脂肪+乳腺の重さに耐えられない型崩れ（つまりバランスが悪い）
か、先ず、直ぐに考えられます。

体脂肪率を測ったことはありますか？
マッサージで胸の形をよくすることができるとしたら、それは体脂肪を物理的に動かして形を一時的によくしてるという事に成ります。

胸筋を鍛えれば、その分、胸についてる乳腺と脂肪をひっぱり上げてバストアップに成と言う事です。

さて、問題のバストアップ体操ですが、正直言って、こういう軽い体操でデカい胸をひっぱるだけの胸筋がつくかなぁ？と思います。

体脂肪率をピークまで落とし16％でも、バストサイズが1サイズ・アップなった位です。
つまり、脂肪を落としてもあまり変わらないということは、乳腺が生まれつき発達していたってことになります。

ベンチプレス50kgやっても、タレタレ～って感じではないがグラビアアイドルみたいなパンパンの乳首が上向いてる胸にはならない。

一方、何もやってない人でもパンパンの人、いますから、遺伝的要素もあります。

胸があまり無い人が運動やってもマッサージやっても巨乳になるわけではないですね？
その逆もありだし、形についても同じようなことが言えると思います。

とにかく、胸でかいのいやだー！と脂肪を削ってハードな筋トレやって垂れるの防ぐというのでしたら、ある程度は垂れを抑えることは可能ですが、大きい胸をそっくりそのままの形を維持するのは外科的手術しかないでしょう。

だから、どういう筋トレがいいかとかマッサージが良いかを考える前に、先ずは自分の体脂肪率をきちんと測る事をおすすめします。
もし、30％以上だったら、もう体脂肪率を減らす方が先です。

又、女性ホルモンの分泌を促す食べ物やサプリメントを効率よく体内に摂取する方法も良いかと思います。


筋トレであれば、何をしてもよろしいのでしょうが、一日5分10分の簡単なトレーニングでバストアップが出来ると言うのは過度に信用しない方がいいでしょう。

胸をイメージしているかは詳しくわかりませんが、グラドルみたいなのをイメージしているなら（大きくてパンパン）限界があるかもしれません。

でも、最近はピラティスとかパワーヨガとか、ソフトなトレーニングが流行ですから、それを毎日じっくりとやって
美しいめりはりのあるボディシルエットを作ることで胸の谷間の見える、気にならない体にする方が現実的であるような気がします。



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★バストアップ体操は本当に効果はあるのだろうか？

エクササイズの本を見ながら、自宅で実際にやってみましたが・・・毎日時間の許す限り、両腕を「前にならえ」のポーズをとって、腕を伸ばしたまま手のひら同士をくっつけて押し合うと確かに胸の筋肉が付いて来ます。
腕じゃなくて、胸を意識するといいのかも知れません・・・！

ハリのある胸のふくらみ自体が大きくなったと言う感じではありませんが・・・・胸全体の鎖骨の下辺りからふくらみにかけて、グッと持ち上がったような気はします。
これは筋肉が付いたものと考えられます。

胸そのものは膨らんでいても、鎖骨の下辺りがぺちゃんこなのもかっこ悪いですからね・・・次は、本格的なエクササイズ体操にチャレンジしたいと考えています。



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★トレーニングで鍛えられるのは胸の上と下についてる胸筋ですが・・・・。

下に垂れているという事は、
①脂肪が多すぎる
②胸筋が脂肪+乳腺の重さに耐えられなく、つまりバランスが悪いかが直ぐに考えられます。

先ず、体脂肪率を測ったことをお勧めします

マッサージで胸の形をよくすることができるとしたら、それは体脂肪を物理的に動かして形を一時的によくする事に成ります。

胸筋を鍛えれば、その分、胸についてる乳腺と脂肪をひっぱり上げてバストアップになる事です。

さて、問題のバストアップ体操ですが、

正直言って、こういう軽い体操でデカい胸をひっぱるだけの胸筋がつくか？と思います。

体脂肪率をピークまで落とした時は16％でも、バストサイズが1サイズ　アップなった位です・・・・。

胸でかくて垂れ気味であれば、胸鍛えるトレーニングはガンガンやりましょう～。
パンパンの乳首が上向いてる胸にはならないかも・・・人によると思います。

胸があまり無い人が運動やってもマッサージやっても巨乳になるわけではないですよね？
その逆もありだし、形についても同じようなことが言えると思います。

脂肪を削ってハードな筋トレやって垂れるの防ぐというのでしたら、
ある程度は垂れを抑えることは可能ですが、大きい胸をそっくりそのままの形を維持するのは外科的手術しかないでしょう。

どういう筋トレがいいかとかマッサージが先かというよりも、先ずは自分の体脂肪率をきちんと測る事をおすすめします。

筋トレであれば、何をしてもよろしいのでしょうが、一日5分10分の簡単なトレーニングでバストアップが出来ると言うのは、過度に信用しない方がいいでしょう。

でも、最近はピラティスとかパワーヨガとか、ソフトなトレーニングが流行ですから、それを毎日じっくりとやって美しいめりはりのあるボディシルエットを作ることで胸の形が気にならない体にする方が現実的であるような気がします。バストアップサプリメントを気長に採ることもお勧めします。


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